正文摘要:

腹部的肌肉大致可以劃分為上腹部、下腹部和側(cè)腹部三個(gè)區(qū)域。 傳統(tǒng)做法最鍛煉上腹部。仰臥在地板上，屈膝成90度，雙手貼于耳側(cè)，從肩部開始，像卷簾子一樣將上身卷起來，使脊椎一節(jié)一節(jié)地向上彎曲，到最高點(diǎn)時(shí)，腰部 ...