神秘?cái)?shù)字微博熱傳：“健康心態(tài)密碼”揭示幸福秘密

夜未央魚(yú)

幸?？鞓?lè)，是永遠(yuǎn)聊不完的話題和不斷追尋的人生目標(biāo)。2012年8月，一串“健康心態(tài)密碼”在微博上引起了大家的熱烈共鳴，“158-111-12530”，記住幾個(gè)簡(jiǎn)單的數(shù)字，也許生活就能開(kāi)始改變。在日常生活中要注意做好相關(guān)的幾件事情，就會(huì)收到減輕心理壓力、保持快樂(lè)心態(tài)的效果 。
健康心態(tài)密碼

---

“158”
1：時(shí)常贊美1個(gè)人。美國(guó)心理學(xué)家、《伯恩斯新情緒療法》一書(shū)作者戴維·伯恩斯指出，對(duì)別人的成功和進(jìn)步表示由衷的肯定和贊美，你會(huì)放下攀比心，分享到喜悅。當(dāng)然，贊美并不一定要掛在嘴上，給陌生人投去善意的微笑、給同事一個(gè)贊許的目光、給家人溫暖的擁抱，都能讓對(duì)方感受到你的鼓勵(lì)和真誠(chéng)。
5：每天至少翻5頁(yè)書(shū)。暫時(shí)關(guān)掉手機(jī)、忘掉做不完的工作，讓自己懶洋洋地坐在沙發(fā)上，享受一段輕松自在的閱讀時(shí)光。“細(xì)嚼慢咽”的品讀，能帶來(lái)心靈上的愉悅。美國(guó)紐約州立大學(xué)布法羅分校心理學(xué)家希拉·加布里埃爾等人發(fā)現(xiàn)，讀書(shū)還能夠滿足人的歸屬感，讓你不會(huì)感到孤獨(dú)。
8：保證8點(diǎn)之前起床。很多人一有機(jī)會(huì)，就會(huì)一覺(jué)睡到大中午。可印度尼西亞“優(yōu)化生活”網(wǎng)提醒我們，早起會(huì)讓人發(fā)現(xiàn)世界充滿了靜謐的美，不僅帶給你無(wú)比的喜悅，而且能不受打擾地完成一天最重要的事情。
“111”
1：列1張愛(ài)的清單。美國(guó)暢銷書(shū)作家艾迪·約翰遜在《生活是甜蜜的》一書(shū)中寫道，感覺(jué)消沉?xí)r，最好的振作方法之一是列一份“愛(ài)的清單”。把愛(ài)你的家人、朋友，以及自己關(guān)心的人寫下來(lái)，提醒自己生活里有那么多值得珍惜的人和事。
1： 試著1次做一件事。在這個(gè)“壓力山大”的時(shí)代，與其被多個(gè)任務(wù)所牽絆，不如集中力量做好其中一兩個(gè)。越集中精力，就越能遠(yuǎn)離浮躁和壓力。
1： 培養(yǎng)至少1種興趣愛(ài)好。喜歡某樣?xùn)|西，就動(dòng)手參與吧。興趣愛(ài)好能極大地豐富生活、愉悅身心，無(wú)論是音樂(lè)、體育，甚至當(dāng)個(gè)鑒賞家、球迷……只要讓你的熱情盡情揮灑，生活就能變得多樣化。
“12530”
12：12點(diǎn)之前上床睡覺(jué)。很多人深有體會(huì)，無(wú)論多大的火氣、煩惱，只要一覺(jué)醒來(lái)，麻煩就會(huì)消了一多半。保證睡眠，是愛(ài)護(hù)自己的第一步?？梢栽诖策呝N一張讓你感覺(jué)舒服的圖畫、照片等，給自己進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的刺激。
5：有5個(gè)可以隨時(shí)打擾的朋友。“攢朋友就是攢健康”。當(dāng)然，朋友也要精挑細(xì)選。美國(guó)人本主義心理學(xué)家羅杰斯提醒我們，那種能主動(dòng)去關(guān)心、在意你的朋友，最值得我們珍惜。
30：每天堅(jiān)持30分鐘散步。習(xí)慣了網(wǎng)上交流購(gòu)物的人們，外出的機(jī)會(huì)越來(lái)越少。事實(shí)上，散步不僅對(duì)身體好處眾多，更重要的是能讓一個(gè)人遠(yuǎn)離煩惱，和不同的人相互問(wèn)好，這恐怕是最簡(jiǎn)單的“快樂(lè)藥方”了。

無(wú)瑕

健康心態(tài)測(cè)試讓自己更清楚如何做一個(gè)快樂(lè)幸福的人....