如何活到106歲：傳奇夫人宋美齡養(yǎng)生術

Queen_熙熙

    宋美齡以保養(yǎng)得當著稱。據采訪過她的人回憶，年過6旬時，她看上去依然青春煥發(fā)，光彩照人；在百歲高齡時，她的肌膚仍然白凈、細嫩、柔軟潤澤，尤其纖纖十指——凝脂滑潤。宋美齡能活106歲，其養(yǎng)生之道不僅體現(xiàn)在飲食上，還涉及作息起居、衣著服飾、心態(tài)調整等諸多方面。

宋美齡第一招：水果養(yǎng)顏花瓣沐浴——————————————

水果養(yǎng)顏花瓣沐浴

1965年以后，宋美齡把她喜歡的巧克力奶糖也請出了冰箱。這時，官邸里的醫(yī)官們?yōu)樗肓艘粋€替代巧克力的權宜之計：多吃水果以補充體內所必需的糖分。據悉，宋美齡最喜歡吃的水果是臺南的西瓜。在夏季天氣炎熱的時候，宋美齡的房間里幾乎每天都要擺放一兩個大西瓜，以便隨時食用。

　　獼猴桃也是宋美齡身邊必備的鮮果。她之所以喜愛獼猴桃，是因為這種亞熱帶水果含有豐富的維生素。官邸里的醫(yī)生曾告訴她：“多吃獼猴桃的好處就在于它的果汁可以美容，并讓夫人的皮膚永遠保持白皙無皺的現(xiàn)狀?！?/font>

　　在宋美齡的冰箱里，存貯較多的還有芒果。她認為這種熱帶水果內含的維生素A和維生素C較多，不但有利于美容，而且有助于消化。醫(yī)師姜必寧早年對記者談宋美齡的生活時說：“當蔣夫人向我請教有關芒果對人體的養(yǎng)生價值時，我告訴夫人說，芒果雖然有益于養(yǎng)顏，但不宜多用，因為吃多了容易造成腹瀉。”因此，宋美齡通常在便秘的時候，多服用芒果。水蜜桃、荔枝和葡萄，也很受她的喜愛，只是銀杏和龍眼讓宋美齡敬而遠之，其中原因外界不得而知。

　　宋美齡在常吃水果借以美容的同時，還喜歡直接以新鮮的花瓣洗臉或沐浴，因為這樣做可以使花的香氣在沐浴過程中彌漫她的全身。

　　宋美齡的保健醫(yī)生們還極力建議她每天服用一碗燕麥粥，這主要是因為宋美齡自1963年以來，患上了習慣性便秘，燕麥粥是醫(yī)治這種慢性疾病的最佳食品。宋美齡在堅持服用燕麥粥以后，發(fā)現(xiàn)這種食品不僅對治療便秘大有益處，還可以降低體內的膽固醇。據說，宋美齡服用的燕麥，并非當?shù)爻霎a，而是蔣介石指示有關機構，用“外匯”到新加坡、泰國等東南亞國家和地區(qū)去購買，然后空運到臺北市。這些看起來便宜的燕麥片被運送到臺北的官邸后就相當昂貴了。當然，這筆開銷在蔣介石眼里是微不足道的。

宋美齡第二招：睡前堅持灌腸排毒——————————————

睡前堅持灌腸排毒

宋美齡在多年的官邸生活中，不僅采用了許多中國宮廷中有益的養(yǎng)生手段，還發(fā)明了許多只有她才會享用的保健措施。比如，宋美齡經常要進行的“灌腸”，便是此前聞所未聞的特殊保健習慣。

　　臺灣地區(qū)作家王豐先生在他所著的《美麗與哀愁——宋美齡》一書中，曾對此加以描述。書中寫道：“起初我也是滿懷好奇，可是，看過而且實際上協(xié)助宋美齡操作過幾次的人，才曉得這件工作其實相當簡單。在灌腸之前。先要準備好500CC的溫開水，放在灌腸器具的一個小袋子里頭。這個小水袋通著一根細水管，水管的頭上接了一個肚管，由使用人把肚管通到肛門內部適當?shù)奈恢茫缓笤儆晒ぷ魅藛T操作，把水袋中的溫水緩緩擠壓，讓溫水注入肛門內。

　　一般情況下，溫水只要注入200CC左右，使用人的直腸部位就會因溫水注入的刺激而開始加速蠕動。在蠕動過程中，直腸內積存的大便將隨著溫水的流動激蕩慢慢排出。每天晚上睡覺前，就是宋美齡的灌腸時間，這是她數(shù)十年如一日的習慣?！?/font>

　　其實，宋美齡用這種方式通便，最初只是出于個人衛(wèi)生的考慮。直至年長以后，她才逐漸意識到：這種在女侍們看來有些奇怪的通便方式，更重要的意義在于人體的排毒。因為大便是含有毒菌最多的排泄物，一個人要想保持健康，就必須把含有毒菌的食物廢渣盡快排出體外。

　　進入更年期后，宋美齡更注重以其他方法進行排毒。比如，多飲白開水、多在室外行走，使積存在體內的有毒物質通過尿液和汗水排出去。

　　宋美齡還有一個良好的習慣：清晨起床后，通常要到室外呼吸新鮮空氣，然后面對官邸內的碧綠草坪多咳嗽幾聲。實際上，這也是一種有效的排毒方式。要知道，肺是人體內最容易被污染的器官。經過一夜的睡眠之后，肺部積存了大量的有害氣體和毒菌，如果在早上起床后有意識地咳嗽幾聲，就可以將這些有害物質清理出去。

宋美齡第三招：淡泊名利潛心書畫————————————————

淡泊名利潛心書畫

宋美齡在美國定居期間，一直堅持作畫。即使后來腿腳不便，只能幽居在紐約曼哈頓那幢高層樓房內的狹小空間里時，宋美齡也沒有放棄自己的愛好。在她將近100歲的時候，握筆的手已變得不聽使喚。但就是在這種情況下，她還是堅持用毛筆寫大楷?，F(xiàn)在，人們可以看到宋美齡晚年練習毛筆字的字帖，那稚拙的筆劃仿佛是她孩提時代留下的墨跡。然而，這些飽含滄桑的毛筆字，正生動地體現(xiàn)了宋美齡多年來堅持以書畫陶冶情操的頑強毅力。

　　宋美齡曾向朋友透露：“不斷繪畫，就是我的養(yǎng)生之道。因為我希望每一天都能過得充實。我不希望自己生活在寂寞里。正是因為每天有事情做，這才填滿了我的生活?！?/font>

　　宋美齡與蔣介石結婚后，曾經把自己全部的生活樂趣集中在政治舞臺的角逐和周旋上。但隨著蔣介石在中國大陸的節(jié)節(jié)敗退，宋美齡在國際政壇上也逐漸失去了昔日的光彩。1975年蔣介石病歿后，宋美齡的政治活動空間變得更為狹小。在這種情況下，要想繼續(xù)生存下去，繼續(xù)保持健朗的身體和平和的心態(tài)，就必須尋找一種適合自己的養(yǎng)生療法，這就是宋美齡所鐘愛的繪畫和書法藝術。

　　宋美齡曾說過：“在飲食上上帝會保佑我。而在健身上我不喜歡過多的運動，在這種時候我和繪畫結緣，也是上帝對我的恩典。我的繪畫技巧不是很好，特別是對山水畫我并不是很擅長，可是，愈是這樣我愈是想練習。每一天的練習都會對我的精神起到振奮的作用。因為畫畫可以讓我忘記許多人間的煩悶。繪畫也不會讓我大傷腦筋，它只能讓我的情緒變得更好，更加欣喜和快樂。即便是生活中有了什么不快的事，我有了對繪畫的追求，也會讓我坦然面對世間的一切。久而久之，繪畫就形成了我個性修養(yǎng)的一部分，它會讓我的心態(tài)更好?！?/font>

　　毋庸置疑，宋美齡晚年已經把別人視若藝術追求的繪畫，當成了讓她心態(tài)平和、精神愉悅和充實的最佳方式。沒有任何功利性的繪畫，肯定會讓繪畫者的心理得到陶冶與平衡。這也許就是宋美齡退出政壇后潛心書畫的重要原動力之一。

宋美齡第四招：舒緩按摩關愛身體————————————————

舒緩按摩關愛身體

宋美齡始終保持冰肌玉骨，肌膚如大理石般光澤潔凈，最重要的一個原因就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士便輪流為她按摩。一般從眼睛、臉部，然后到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心，通過全身按摩促進血液循環(huán)。

　　宋美齡的“天天按摩”是她長壽的重要外因。身體的接觸能帶來被愛、被關心的感覺，通過不同形式的按摩，不僅能舒緩壓力，讓人得到松弛，按摩還有利于循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝，令身體排出毒素，減輕肌肉疲勞，舒解慢性病帶來的痛楚，減輕頭痛，改善睡眠，減少煩躁情緒等。

無極神話2008

我也要兩個護士伺候

采花王子

你的心態(tài)認知的問題。

大秦人家Ⅱ

心態(tài)是應該調整，健康最重要，其他都是次要的！

Queen_熙熙

浪花朵朵 發(fā)表于 2012-11-30 00:19
沒有好的心態(tài)，人活這么久有意思嗎？
我隔壁有個老者，都65歲了，老者母親都是98歲了，老者自己天天說：好 ...

活得真辛苦

浪花朵朵

沒有好的心態(tài)，人活這么久有意思嗎？
我隔壁有個老者，都65歲了，老者母親都是98歲了，老者自己天天說：好辛苦，人活那么大有意思嗎？我都要人伺候了，我那還伺候98歲的老母親?。?/td>

張頭頭

我覺得心態(tài)很重要