如何活到106歲：傳奇夫人宋美齡養(yǎng)生術(shù)

Queen_熙熙

    宋美齡以保養(yǎng)得當(dāng)著稱。據(jù)采訪過她的人回憶，年過6旬時(shí)，她看上去依然青春煥發(fā)，光彩照人；在百歲高齡時(shí)，她的肌膚仍然白凈、細(xì)嫩、柔軟潤(rùn)澤，尤其纖纖十指——凝脂滑潤(rùn)。宋美齡能活106歲，其養(yǎng)生之道不僅體現(xiàn)在飲食上，還涉及作息起居、衣著服飾、心態(tài)調(diào)整等諸多方面。

宋美齡第一招：水果養(yǎng)顏花瓣沐浴——————————————

水果養(yǎng)顏花瓣沐浴

1965年以后，宋美齡把她喜歡的巧克力奶糖也請(qǐng)出了冰箱。這時(shí)，官邸里的醫(yī)官們?yōu)樗肓艘粋€(gè)替代巧克力的權(quán)宜之計(jì)：多吃水果以補(bǔ)充體內(nèi)所必需的糖分。據(jù)悉，宋美齡最喜歡吃的水果是臺(tái)南的西瓜。在夏季天氣炎熱的時(shí)候，宋美齡的房間里幾乎每天都要擺放一兩個(gè)大西瓜，以便隨時(shí)食用。

　　獼猴桃也是宋美齡身邊必備的鮮果。她之所以喜愛獼猴桃，是因?yàn)檫@種亞熱帶水果含有豐富的維生素。官邸里的醫(yī)生曾告訴她：“多吃獼猴桃的好處就在于它的果汁可以美容，并讓夫人的皮膚永遠(yuǎn)保持白皙無皺的現(xiàn)狀?！?/font>

　　在宋美齡的冰箱里，存貯較多的還有芒果。她認(rèn)為這種熱帶水果內(nèi)含的維生素A和維生素C較多，不但有利于美容，而且有助于消化。醫(yī)師姜必寧早年對(duì)記者談宋美齡的生活時(shí)說：“當(dāng)蔣夫人向我請(qǐng)教有關(guān)芒果對(duì)人體的養(yǎng)生價(jià)值時(shí)，我告訴夫人說，芒果雖然有益于養(yǎng)顏，但不宜多用，因?yàn)槌远嗔巳菀自斐筛篂a?！币虼?，宋美齡通常在便秘的時(shí)候，多服用芒果。水蜜桃、荔枝和葡萄，也很受她的喜愛，只是銀杏和龍眼讓宋美齡敬而遠(yuǎn)之，其中原因外界不得而知。

　　宋美齡在常吃水果借以美容的同時(shí)，還喜歡直接以新鮮的花瓣洗臉或沐浴，因?yàn)檫@樣做可以使花的香氣在沐浴過程中彌漫她的全身。

　　宋美齡的保健醫(yī)生們還極力建議她每天服用一碗燕麥粥，這主要是因?yàn)樗蚊例g自1963年以來，患上了習(xí)慣性便秘，燕麥粥是醫(yī)治這種慢性疾病的最佳食品。宋美齡在堅(jiān)持服用燕麥粥以后，發(fā)現(xiàn)這種食品不僅對(duì)治療便秘大有益處，還可以降低體內(nèi)的膽固醇。據(jù)說，宋美齡服用的燕麥，并非當(dāng)?shù)爻霎a(chǎn)，而是蔣介石指示有關(guān)機(jī)構(gòu)，用“外匯”到新加坡、泰國(guó)等東南亞國(guó)家和地區(qū)去購(gòu)買，然后空運(yùn)到臺(tái)北市。這些看起來便宜的燕麥片被運(yùn)送到臺(tái)北的官邸后就相當(dāng)昂貴了。當(dāng)然，這筆開銷在蔣介石眼里是微不足道的。

宋美齡第二招：睡前堅(jiān)持灌腸排毒——————————————

睡前堅(jiān)持灌腸排毒

宋美齡在多年的官邸生活中，不僅采用了許多中國(guó)宮廷中有益的養(yǎng)生手段，還發(fā)明了許多只有她才會(huì)享用的保健措施。比如，宋美齡經(jīng)常要進(jìn)行的“灌腸”，便是此前聞所未聞的特殊保健習(xí)慣。

　　臺(tái)灣地區(qū)作家王豐先生在他所著的《美麗與哀愁——宋美齡》一書中，曾對(duì)此加以描述。書中寫道：“起初我也是滿懷好奇，可是，看過而且實(shí)際上協(xié)助宋美齡操作過幾次的人，才曉得這件工作其實(shí)相當(dāng)簡(jiǎn)單。在灌腸之前。先要準(zhǔn)備好500CC的溫開水，放在灌腸器具的一個(gè)小袋子里頭。這個(gè)小水袋通著一根細(xì)水管，水管的頭上接了一個(gè)肚管，由使用人把肚管通到肛門內(nèi)部適當(dāng)?shù)奈恢?，然后再由工作人員操作，把水袋中的溫水緩緩擠壓，讓溫水注入肛門內(nèi)。

　　一般情況下，溫水只要注入200CC左右，使用人的直腸部位就會(huì)因溫水注入的刺激而開始加速蠕動(dòng)。在蠕動(dòng)過程中，直腸內(nèi)積存的大便將隨著溫水的流動(dòng)激蕩慢慢排出。每天晚上睡覺前，就是宋美齡的灌腸時(shí)間，這是她數(shù)十年如一日的習(xí)慣?！?/font>

　　其實(shí)，宋美齡用這種方式通便，最初只是出于個(gè)人衛(wèi)生的考慮。直至年長(zhǎng)以后，她才逐漸意識(shí)到：這種在女侍們看來有些奇怪的通便方式，更重要的意義在于人體的排毒。因?yàn)榇蟊闶呛卸揪疃嗟呐判刮铮粋€(gè)人要想保持健康，就必須把含有毒菌的食物廢渣盡快排出體外。

　　進(jìn)入更年期后，宋美齡更注重以其他方法進(jìn)行排毒。比如，多飲白開水、多在室外行走，使積存在體內(nèi)的有毒物質(zhì)通過尿液和汗水排出去。

　　宋美齡還有一個(gè)良好的習(xí)慣：清晨起床后，通常要到室外呼吸新鮮空氣，然后面對(duì)官邸內(nèi)的碧綠草坪多咳嗽幾聲。實(shí)際上，這也是一種有效的排毒方式。要知道，肺是人體內(nèi)最容易被污染的器官。經(jīng)過一夜的睡眠之后，肺部積存了大量的有害氣體和毒菌，如果在早上起床后有意識(shí)地咳嗽幾聲，就可以將這些有害物質(zhì)清理出去。

宋美齡第三招：淡泊名利潛心書畫————————————————

淡泊名利潛心書畫

宋美齡在美國(guó)定居期間，一直堅(jiān)持作畫。即使后來腿腳不便，只能幽居在紐約曼哈頓那幢高層樓房?jī)?nèi)的狹小空間里時(shí)，宋美齡也沒有放棄自己的愛好。在她將近100歲的時(shí)候，握筆的手已變得不聽使喚。但就是在這種情況下，她還是堅(jiān)持用毛筆寫大楷?，F(xiàn)在，人們可以看到宋美齡晚年練習(xí)毛筆字的字帖，那稚拙的筆劃仿佛是她孩提時(shí)代留下的墨跡。然而，這些飽含滄桑的毛筆字，正生動(dòng)地體現(xiàn)了宋美齡多年來堅(jiān)持以書畫陶冶情操的頑強(qiáng)毅力。

　　宋美齡曾向朋友透露：“不斷繪畫，就是我的養(yǎng)生之道。因?yàn)槲蚁Ｍ恳惶於寄苓^得充實(shí)。我不希望自己生活在寂寞里。正是因?yàn)槊刻煊惺虑樽觯@才填滿了我的生活?！?/font>

　　宋美齡與蔣介石結(jié)婚后，曾經(jīng)把自己全部的生活樂趣集中在政治舞臺(tái)的角逐和周旋上。但隨著蔣介石在中國(guó)大陸的節(jié)節(jié)敗退，宋美齡在國(guó)際政壇上也逐漸失去了昔日的光彩。1975年蔣介石病歿后，宋美齡的政治活動(dòng)空間變得更為狹小。在這種情況下，要想繼續(xù)生存下去，繼續(xù)保持健朗的身體和平和的心態(tài)，就必須尋找一種適合自己的養(yǎng)生療法，這就是宋美齡所鐘愛的繪畫和書法藝術(shù)。

　　宋美齡曾說過：“在飲食上上帝會(huì)保佑我。而在健身上我不喜歡過多的運(yùn)動(dòng)，在這種時(shí)候我和繪畫結(jié)緣，也是上帝對(duì)我的恩典。我的繪畫技巧不是很好，特別是對(duì)山水畫我并不是很擅長(zhǎng)，可是，愈是這樣我愈是想練習(xí)。每一天的練習(xí)都會(huì)對(duì)我的精神起到振奮的作用。因?yàn)楫嫯嬁梢宰屛彝浽S多人間的煩悶。繪畫也不會(huì)讓我大傷腦筋，它只能讓我的情緒變得更好，更加欣喜和快樂。即便是生活中有了什么不快的事，我有了對(duì)繪畫的追求，也會(huì)讓我坦然面對(duì)世間的一切。久而久之，繪畫就形成了我個(gè)性修養(yǎng)的一部分，它會(huì)讓我的心態(tài)更好?！?/font>

　　毋庸置疑，宋美齡晚年已經(jīng)把別人視若藝術(shù)追求的繪畫，當(dāng)成了讓她心態(tài)平和、精神愉悅和充實(shí)的最佳方式。沒有任何功利性的繪畫，肯定會(huì)讓繪畫者的心理得到陶冶與平衡。這也許就是宋美齡退出政壇后潛心書畫的重要原動(dòng)力之一。

宋美齡第四招：舒緩按摩關(guān)愛身體————————————————

舒緩按摩關(guān)愛身體

宋美齡始終保持冰肌玉骨，肌膚如大理石般光澤潔凈，最重要的一個(gè)原因就是她堅(jiān)持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護(hù)士便輪流為她按摩。一般從眼睛、臉部，然后到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心，通過全身按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

　　宋美齡的“天天按摩”是她長(zhǎng)壽的重要外因。身體的接觸能帶來被愛、被關(guān)心的感覺，通過不同形式的按摩，不僅能舒緩壓力，讓人得到松弛，按摩還有利于循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝，令身體排出毒素，減輕肌肉疲勞，舒解慢性病帶來的痛楚，減輕頭痛，改善睡眠，減少煩躁情緒等。

張頭頭

我覺得心態(tài)很重要

浪花朵朵

沒有好的心態(tài)，人活這么久有意思嗎？
我隔壁有個(gè)老者，都65歲了，老者母親都是98歲了，老者自己天天說：好辛苦，人活那么大有意思嗎？我都要人伺候了，我那還伺候98歲的老母親?。?/td>

Queen_熙熙

浪花朵朵 發(fā)表于 2012-11-30 00:19
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我隔壁有個(gè)老者，都65歲了，老者母親都是98歲了，老者自己天天說：好 ...

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