暑期打響“視力保衛(wèi)戰(zhàn)”

新華眼鏡

每到暑假過后，不少孩子的視力都會出現(xiàn)明顯的下降。究其原因,不外乎兩點：一是暑期作業(yè)過多，二是無節(jié)制地上網(wǎng)、看電視。  

    眼下正值暑假，我們建議家長一定要監(jiān)督孩子正確用眼，避免長時間的閱讀、書寫，更要避免長時間看電視、玩電腦。特別是愛玩電子游戲的孩子，家長要嚴(yán)格控制其游戲時間。同時要加強孩子的體育鍛煉，增加其戶外活動的時間。具體來說，要特別注意以下幾點：  

    一，孩子在家的書桌最好放在無遮擋物的窗前，以便孩子隨時可以看到5米以外，放松眼球。臺燈應(yīng)放在左前方，注意寫字時光線不要被手的陰影遮住。臺燈的光線要柔和，如使用白熾燈，燈泡最好在25瓦到40瓦之間。  

    二，家長要培養(yǎng)孩子良好的用眼習(xí)慣。閱讀、寫字時應(yīng)注意三個“一”：握筆的手離筆尖一寸 （3.3厘米）、胸離桌子一拳 （6到7厘米）、書本離眼一尺（33厘米）。做作業(yè)時間不宜過長，45分鐘后，一定要休息10到15分鐘或向遠(yuǎn)方眺望，也可做眼保健操，使睫狀肌得到適當(dāng)休息。不要在有強烈陽光或光線暗的地方閱讀、寫字。  

    三，座位與電視機的距離不應(yīng)小于屏幕對角線的5倍。比如看20英寸的電視時，座位與電視機的距離應(yīng)大于2.5米?？措娨晻r，最好端坐在屏幕的正前方，如果坐在側(cè)方看電視，偏斜角不應(yīng)超過45度，尤其不能躺在床上或沙發(fā)上看電視。晚上看電視時，室內(nèi)應(yīng)開一盞小燈，有利于視力保護。持續(xù)看電視1到1.5小時后，要讓眼睛休息一下，多向遠(yuǎn)眺望。  

    四，合理的飲食和充足的睡眠對預(yù)防兒童及青少年近視也很重要。研究表明，體內(nèi)缺乏微量元素鈣、鋅、鉻等，會誘發(fā)近視。用眼過度者應(yīng)多吃一些富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿卜、蛋黃、新鮮蔬菜、瓜果和豆制品等。經(jīng)常給孩子吃一些有一定硬度的食物，增加咀嚼頻率和力度，能有效促進(jìn)小兒的視力發(fā)育。此外，還應(yīng)保證足夠的睡眠時間。  

    家長一旦發(fā)現(xiàn)孩子在日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)以下表現(xiàn)，就應(yīng)當(dāng)考慮到其發(fā)生近視眼的可能，需及時到醫(yī)院接受檢查：看遠(yuǎn)處物體時，經(jīng)常瞇眼睛；看電視時總喜歡靠近電視機；看物體時容易產(chǎn)生緊皺眉頭現(xiàn)象；性格和情緒發(fā)生變化，變得容易急躁。

管家

左眼保健操要注意手部衛(wèi)生，防止細(xì)菌感染。

新華眼鏡

管家 發(fā)表于 2012-7-17 13:50
左眼保健操要注意手部衛(wèi)生，防止細(xì)菌感染。

做眼保健操還是有舒緩眼睛疲勞的作用的。
做眼保健操沒洗手，導(dǎo)致眼睛感染能怪眼保健操嘛？就好比別人給你端來一碗熱湯，你太急了，把舌頭給燙著了，你是怪湯呢？還是怪你自己呢？
近視是不可逆的，還是好好保護你的雙眼吧。