建議睡前1小時(shí)不要玩手機(jī)或電腦

貝貝窩

    在悶熱難熬的夏季夜晚很多人無(wú)法入睡，于是躺在床上玩手機(jī)。但是日本某醫(yī)學(xué)專(zhuān)家卻指出，睡前最好不要玩手機(jī)，另外要注意營(yíng)造能快速入睡的環(huán)境。

　　該專(zhuān)家指出，利用風(fēng)扇和空調(diào)等，把房間溫度保持在26度，濕度保持在50%的時(shí)候最有利于進(jìn)入睡眠。而日本皮膚科醫(yī)生也提到，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，對(duì)睡眠淺的人效果尤為顯著。如果環(huán)境舒適的話，人在入睡后2到3小時(shí)就可以輕松的進(jìn)入深度睡眠，不會(huì)三番五次的醒來(lái)。另外睡前穿上吸汗的睡衣，床單被罩柔和貼身等，舒適的睡眠環(huán)境可以起到催眠作用。

　　另外，玩弄手機(jī)而出現(xiàn)的睡眠不足是由于電視、電腦、手機(jī)會(huì)散發(fā)出來(lái)的LED熒光會(huì)激發(fā)交感神經(jīng)的活性使大腦處于興奮狀態(tài)。所以在睡前一小時(shí)最好不要看LED熒光畫(huà)面

（來(lái)源：新浪微博）

西北狐

支持

淪釋

我現(xiàn)在晚上不玩會(huì)手機(jī)睡不著的。

舍得。

噢買(mǎi)噶，我睡前都是玩手機(jī)的，玩累了才睡

嘻哈生活

睡不著就要玩電腦哦，否則躺下干嘛

嘻哈生活

睡不著就要玩電腦哦，否則躺下干嘛

唯我獨(dú)尊

受益匪淺呢，我一般睡前都喜歡玩一會(huì)手機(jī)，看來(lái)以后得改了！

大秦人家Ⅱ

健康重要

時(shí)髦老漢

來(lái)學(xué)習(xí)了

鏡取天下

;P;P;P;P

清風(fēng)冷月

玩手機(jī)對(duì)健康有害。
不玩手機(jī)會(huì)瘋，你說(shuō)到底選哪個(gè)？

落落清歡

我都是看手機(jī)書(shū)看困了才睡得著。已經(jīng)很習(xí)慣了，不然怎么睡？
來(lái)自: 咸魚(yú)網(wǎng) iPhone客戶端