神秘數(shù)字微博熱傳：“健康心態(tài)密碼”揭示幸福秘密

夜未央魚

幸?？鞓?，是永遠聊不完的話題和不斷追尋的人生目標(biāo)。2012年8月，一串“健康心態(tài)密碼”在微博上引起了大家的熱烈共鳴，“158-111-12530”，記住幾個簡單的數(shù)字，也許生活就能開始改變。在日常生活中要注意做好相關(guān)的幾件事情，就會收到減輕心理壓力、保持快樂心態(tài)的效果 。
健康心態(tài)密碼

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“158”
1：時常贊美1個人。美國心理學(xué)家、《伯恩斯新情緒療法》一書作者戴維·伯恩斯指出，對別人的成功和進步表示由衷的肯定和贊美，你會放下攀比心，分享到喜悅。當(dāng)然，贊美并不一定要掛在嘴上，給陌生人投去善意的微笑、給同事一個贊許的目光、給家人溫暖的擁抱，都能讓對方感受到你的鼓勵和真誠。
5：每天至少翻5頁書。暫時關(guān)掉手機、忘掉做不完的工作，讓自己懶洋洋地坐在沙發(fā)上，享受一段輕松自在的閱讀時光。“細嚼慢咽”的品讀，能帶來心靈上的愉悅。美國紐約州立大學(xué)布法羅分校心理學(xué)家希拉·加布里埃爾等人發(fā)現(xiàn)，讀書還能夠滿足人的歸屬感，讓你不會感到孤獨。
8：保證8點之前起床。很多人一有機會，就會一覺睡到大中午?？捎《饶嵛鱽啞皟?yōu)化生活”網(wǎng)提醒我們，早起會讓人發(fā)現(xiàn)世界充滿了靜謐的美，不僅帶給你無比的喜悅，而且能不受打擾地完成一天最重要的事情。
“111”
1：列1張愛的清單。美國暢銷書作家艾迪·約翰遜在《生活是甜蜜的》一書中寫道，感覺消沉?xí)r，最好的振作方法之一是列一份“愛的清單”。把愛你的家人、朋友，以及自己關(guān)心的人寫下來，提醒自己生活里有那么多值得珍惜的人和事。
1： 試著1次做一件事。在這個“壓力山大”的時代，與其被多個任務(wù)所牽絆，不如集中力量做好其中一兩個。越集中精力，就越能遠離浮躁和壓力。
1： 培養(yǎng)至少1種興趣愛好。喜歡某樣?xùn)|西，就動手參與吧。興趣愛好能極大地豐富生活、愉悅身心，無論是音樂、體育，甚至當(dāng)個鑒賞家、球迷……只要讓你的熱情盡情揮灑，生活就能變得多樣化。
“12530”
12：12點之前上床睡覺。很多人深有體會，無論多大的火氣、煩惱，只要一覺醒來，麻煩就會消了一多半。保證睡眠，是愛護自己的第一步?？梢栽诖策呝N一張讓你感覺舒服的圖畫、照片等，給自己進入夢鄉(xiāng)的刺激。
5：有5個可以隨時打擾的朋友。“攢朋友就是攢健康”。當(dāng)然，朋友也要精挑細選。美國人本主義心理學(xué)家羅杰斯提醒我們，那種能主動去關(guān)心、在意你的朋友，最值得我們珍惜。
30：每天堅持30分鐘散步。習(xí)慣了網(wǎng)上交流購物的人們，外出的機會越來越少。事實上，散步不僅對身體好處眾多，更重要的是能讓一個人遠離煩惱，和不同的人相互問好，這恐怕是最簡單的“快樂藥方”了。

無瑕

健康心態(tài)測試讓自己更清楚如何做一個快樂幸福的人....