防止節(jié)后綜合癥

紅足先生

　　國(guó)慶長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束，外出旅游、徹夜狂歡、日夜顛倒的生活都將回歸正軌。面對(duì)接下來(lái)的學(xué)習(xí)和工作，不少人會(huì)產(chǎn)生抗拒、疲倦的心理，提不起精神重新投入其中，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈、惡心、胃口差、失眠、焦慮等問題。專家表示，大假過后，如不調(diào)整狀態(tài)，很容易出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”。

紅足先生

　　盡早收收心
　　中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院預(yù)防保健科副科長(zhǎng)、消化內(nèi)科副教授熊小強(qiáng)表示，節(jié)后綜合征其實(shí)主要以心理因素為主。
　　當(dāng)今社會(huì)節(jié)奏快，生活壓力大，工作和學(xué)習(xí)就像上緊了發(fā)條。因而一旦放假，就會(huì)出現(xiàn)截然不同的心理狀態(tài)和生活狀態(tài)。尤其是如國(guó)慶假期，說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)，說(shuō)短不短，人們對(duì)于假期的所有期望，都希望在這幾天內(nèi)實(shí)現(xiàn)。而脫離了工作環(huán)境，在沒有約束的情況下，反而會(huì)出現(xiàn)休息時(shí)間減少，作息時(shí)間和規(guī)律被打亂，飲食無(wú)規(guī)律等情況。

紅足先生

　　幾天假期在狂歡中度過，當(dāng)生活回歸正軌時(shí)，一時(shí)間難以從玩樂和生活不規(guī)律的狀態(tài)中調(diào)整回來(lái)，也就容易出現(xiàn)失眠、疲勞、焦慮、做事提不起精神等問題。熊小強(qiáng)表示，這種情況一般幾天就可以調(diào)節(jié)過來(lái)，建議在上班前一兩天開始收收心，注意調(diào)節(jié)自己的生活作息。假期結(jié)束后，盡量避免立即投入到緊張的工作計(jì)劃中去，給自己留出緩沖調(diào)整的時(shí)間周期，減少節(jié)后綜合征出現(xiàn)的可能性。

紅足先生

　　給胃腸道減負(fù)
　　假期中因生活作息和飲食習(xí)慣被改變，人的胃腸道總是首當(dāng)其沖受到傷害。熊小強(qiáng)強(qiáng)調(diào)，節(jié)假日的飲食容易失去規(guī)律，往往會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重，造成消化不良、腹脹、腹瀉等問題。即使沒有明顯的胃腸道方面的不適，食欲不振也會(huì)讓人精神不振。在上班之前，不妨調(diào)整飲食，清理腸胃。減少油膩，少糖、少鹽，以清淡為主，多吃蔬菜水果，讓“不堪重負(fù)”的腸胃得到休息和調(diào)整。