熬夜
不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響 內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長 暗瘡、 黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象，還可能會(huì)患脂漏性 皮炎。從健康的角度講，熬夜的害處多多。因?yàn)槿巳艚?jīng)常熬夜最容易疲勞、 精神不振，人體的 免疫力也會(huì)跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會(huì)找上你。
如果長期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、 健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的 神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生 心律不齊、 內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。 疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、 消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機(jī)會(huì)也增加許多。
睡眠專家認(rèn)為：睡眠是 新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康， 睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。美國的 免疫學(xué)家在對(duì)睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為，睡眠除了可以消除疲勞，還與 提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T 淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。困倦是 大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞 生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，年輕人也應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的 生活習(xí)慣，不讓自然節(jié)律被打亂，陷入惡性循環(huán)。 過量運(yùn)動(dòng)
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，它能塑造我們強(qiáng)健的身體，增強(qiáng)我們抵抗疾病的能力。然而，對(duì)人體而言，運(yùn)動(dòng)也是有極限的，一旦超過了這個(gè)限度的，對(duì)人可能非但無益，反而會(huì)有害了。最近，美國 神經(jīng)科學(xué)家 賈斯廷?羅德就在研究中發(fā)現(xiàn)，那些運(yùn)動(dòng)成癮的老鼠的大腦反應(yīng)比 運(yùn)動(dòng)量正常的老鼠遲鈍。該項(xiàng)報(bào)告發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)》和《行為神經(jīng)科學(xué)》雜志上。由此羅德指出，“運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)大腦有益，但也應(yīng)該適可而止?！?很多健身俱樂部推出了健身“包年卡”“季卡”“會(huì)員卡”，這充分滿足了人們的健身需求，但是很多人卻容易被卡片牽著鼻子走，采取集中過量的運(yùn)動(dòng)，這對(duì)身體沒有好處。
專家早就此呼吁人們樹立健康的 消費(fèi)觀和健身觀，運(yùn)動(dòng)不能像吃飯那樣吃一頓餓一頓。長期不運(yùn)動(dòng)會(huì)傷害身體，而集中的過量運(yùn)動(dòng)無異于 暴飲暴食，也會(huì)傷害身體。如果一年中有9個(gè)月在辦公室里坐著，基本沒有運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上身體已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。后3個(gè)月突然騰出很多時(shí)間集中鍛煉，就會(huì)打破已經(jīng)形成的生理和機(jī)體平衡，其后果比不運(yùn)動(dòng)更差。 暴飲暴食 飲食不規(guī)律
研究發(fā)現(xiàn)，飲食不規(guī)律人的 荷爾蒙含量通常較低，這也可能影響 骨骼密度。美國 生理學(xué)會(huì)一項(xiàng) 研究報(bào)告，控制饑餓的荷爾蒙同時(shí)也對(duì) 生殖系統(tǒng)起著重要作用。當(dāng)吃得太少時(shí)，女性的生殖功能會(huì)被饑餓荷爾蒙所抑制。
過去的科學(xué)研究已證實(shí)，女性的月經(jīng)與體重或體內(nèi)的脂肪含量有關(guān)。當(dāng)身體內(nèi)的 脂肪組織達(dá)到體重的17％時(shí)，女性出現(xiàn)月經(jīng)；當(dāng)脂肪組織增加到體重的22％時(shí)，才能維持正常規(guī)律的月經(jīng)。當(dāng)體重低于標(biāo)準(zhǔn)的5％—10％， 月經(jīng)周期發(fā)生變化并進(jìn)而影響生育；低于標(biāo)準(zhǔn)15時(shí)，會(huì)進(jìn)一步引起 閉經(jīng)和全身 代謝紊亂。
面對(duì)眾多疾病的潛在威脅，醫(yī)生提醒廣大瘦身，要提早注意自身的健康，不要 舍本逐末，追求一時(shí)的美麗。這方面，可以借鑒 國際通行的“不 腹瀉”、“不節(jié)食”、“不乏力” 減肥三原則， 摒棄用“腹瀉”、“抑食”、“饑餓”等極 端方法達(dá)到減肥的手段，專家也造成用 藥物減肥。最好是通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、科學(xué)的飲食方式、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，來達(dá)到瘦身、美體的目的。
在寫字樓內(nèi)的辦公環(huán)境，基本上都是 中央空調(diào)系統(tǒng)，中央空調(diào)系統(tǒng)衛(wèi)生沒 有保障是公認(rèn)的事實(shí)，基本上集合了所有污染源。醫(yī)學(xué)家警告說，若長期呆在空調(diào)環(huán)境里，可導(dǎo)致 血壓升高，血液里紅細(xì)胞數(shù)量減少，同時(shí)還可能傷 害眼睛，因?yàn)樵诳照{(diào)環(huán)境中， 空氣干燥，眼球水分蒸發(fā)過快，眼淚減少，從而使沖洗眼內(nèi)異物的能力減弱。
白領(lǐng)精英們長期工作在空氣質(zhì)量{ad}不好的環(huán)境中，容易導(dǎo)致頭暈、胸悶、乏力、情緒起伏大等不適癥狀，大大影響工作效率，并引發(fā)各種疾病發(fā)生，嚴(yán)重者還可致癌，辦公環(huán)境變成了看不見的健康慢性殺手。
一般人認(rèn)為，性饑渴只會(huì)發(fā)生在 性欲比較旺盛而又不能合法獲得性滿足的未婚人群中，而不會(huì)發(fā)生在已婚男女身上。事實(shí)并非如此。 當(dāng)代醫(yī)學(xué)研究證明，規(guī)律的 性生活有益于人的健康。長期沒有性生活的女性，其 乳腺癌發(fā)病率要比有規(guī)律性生活的女性高一倍，同時(shí)更容易患 盆腔炎等 婦科病。還有資料說，獨(dú)身者男性壽命平均縮短12歲，女性縮短5歲。
然而，在肯定禁欲危害的同時(shí)，一種新的認(rèn)識(shí)值得重視，那就是：不和諧的性生活更不利于身體健康。 | 
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發(fā)表于 2012-10-17 11:22:12
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