女人四個最容易發(fā)胖的階段

咸陽王的宮殿

俗話說“窈窕淑女，君子好逑”，大多數(shù)男人都喜歡身材好的女人，其實(shí)女人比男人更希望自己的身材好，每個女人都不希望自己變胖，那么就請注意一下四個時期吧。
一、青春期
女性進(jìn)人青春期以后，身體發(fā)育很快，呈現(xiàn)出明顯的第二性征，如增高迅速、乳房發(fā)育、體內(nèi)脂肪增多和身體逐漸豐滿等。青春期女孩食欲旺盛，愛吃零食，活動又少，能量吸收大于消耗，導(dǎo)致過剩的能量轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。所以，要想保證青春期健康正常發(fā)育，必須依賴合理適時的飲食，多增加體育鍛煉和體力勞動。
二、妊娠期
女性在妊娠期間也很容易發(fā)胖，主要是由于營養(yǎng)過剩和活動過少。妊娠期間，為了胎兒的發(fā)育，孕婦往往多吃、多喝、多睡，以為身體越胖越好，最后導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，體內(nèi)脂肪增加；母親自己超重，而孩子的體重并沒有增加。更有甚者，由于肥胖引發(fā)糖尿病、高血壓等妊娠并發(fā)癥，影響胎兒的健康。所以，女性在妊娠期間，既要注意合理飲食，適當(dāng)增加熱量，還要注意蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素的攝入，控制脂肪及甜食。另外，有計劃地進(jìn)行運(yùn)動，比如做些家務(wù)、散步等，以防止妊娠期肥胖。
三、中年期
女性步入中年后，事業(yè)家庭相對趨于穩(wěn)定，許多人知天命后隨遇而安，自然感到非常輕松，加之活動過少、飲食不當(dāng)，勢必導(dǎo)致心寬體胖。女性在中年期，一定要注意堅持體育鍛煉，進(jìn)行散步、慢跑、爬山、做操等有氧運(yùn)動，將體內(nèi)多余的脂肪“燃燒”掉。要科學(xué)地安排每日三餐，定時、定量、定餐，粗細(xì)搭配，葷素搭配，干稀搭配，適量飲茶，少吃鹽和糖。
四、更年期
更年期是由中年向老年過渡的時期，也是人最容易發(fā)胖的時期。更年期婦女卵巢功能日漸衰退，體內(nèi)激素水平紊亂，營養(yǎng)代謝調(diào)節(jié)失衡。更年期婦女情緒變化很大，有些人以吃喝彌補(bǔ)情緒的漲落，結(jié)果造成肥胖。因此，這一時期的女性要了解自己的生理和心理的變化，把握好生活節(jié)奏。特別要改善不良的飲食習(xí)慣，保證營養(yǎng)均衡。還要選擇適宜的體育活動，并持之以恒。
最后，希望每位女士都能調(diào)理好自己的身體，為自己打造一個完美的身姿。

ping_er

就是，我懷孕的時候就胖了10多斤。

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ping_er 發(fā)表于 2012-12-2 15:46
就是，我懷孕的時候就胖了10多斤。

呵呵，你那是正常情況，只要以后多鍛煉身體，身材還是會變好的