三種減掉胸圍的錯(cuò)誤減肥方法

chenmi

　　曲線美是每個(gè)女性的夢想，可是許多減肥的女性在減肥的同時(shí)，也不小心把挺拔的胸部減掉了。到底有哪些減肥方法是注定要?dú)缧夭壳€的?那如何做到如何瘦身不瘦胸，燃燒脂肪但是保住胸部。
　　
　　錯(cuò)誤一：拒絕主食挨餓瘦身
　　選擇完全拒絕主食來節(jié)食減肥的女生中，有90%的胸部都有不同程度的縮水變小。如果你甚至連脂類、蛋白質(zhì)類食物的攝取量都非常少，只是單純依靠水果和蔬菜來維持熱量，胸部一定會(huì)變小，但腰腹部、腿部和臀部的變化卻微乎其微。這是因?yàn)樾夭啃枰罅康鞍踪|(zhì)和氨基酸來維持每日的新陳代謝，當(dāng)你不再進(jìn)食這些營養(yǎng)物質(zhì)，胸部細(xì)胞就開始逐漸衰亡，最終導(dǎo)致肌肉萎縮胸部變小。
　　正解：避免高熱食物保持代謝
　　節(jié)食減肥一定不能完全拒絕碳水化合物和蛋白質(zhì)，你需要避開的是大量油炸、燒烤和烘焙類高熱食物，而不是天然供能的食物。一整天的熱量攝入要恒定在1000-1200大卡，主食、蔬菜、水果和乳制品一個(gè)都不能少，這樣才能有效維持代謝減少熱量攝入，達(dá)到瘦身目的的同時(shí)還能保住胸部。
　　
　　錯(cuò)誤二：運(yùn)動(dòng)減肥不戴胸罩
　　雖然有些瑜伽練習(xí)是要求裸身做效果更佳，但許多運(yùn)動(dòng)減肥方式都需要你戴上胸罩保護(hù)胸部。比如女生們最常選擇的跳繩，這種上下蹦跳的運(yùn)動(dòng)如果你不戴胸罩很可能會(huì)造成胸部血管震蕩破裂，輕者引發(fā)胸部下垂，嚴(yán)重的可能出現(xiàn)胸部腫塊。而跳健身操、舞蹈這些需要大量肢體運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，更需要你穿戴專門的運(yùn)動(dòng)胸罩，保護(hù)胸部又不會(huì)引起呼吸困難。
　　正解：戴罩運(yùn)動(dòng)有利瘦身
　　在運(yùn)動(dòng)過程中穿戴胸罩，不僅能保護(hù)胸部肌肉組織，更能提升運(yùn)動(dòng)效率讓瘦身更加快速安全。如果你屬于胸部本來比較小只是局部肥胖的女生，小編建議你可以穿一些有保護(hù)效果的緊身背心、棉質(zhì)無鋼圈胸衣;如果你胸部較大運(yùn)動(dòng)起來的震動(dòng)幅度也比較大的話，那么一定要穿有鋼圈的定型內(nèi)衣，材質(zhì)以棉質(zhì)為最佳。
　　
　　錯(cuò)誤三：依賴藥物減肥毀胸
　　滿大街都是加了瀉藥的減肥產(chǎn)品早就已經(jīng)過時(shí)了，如今的減肥藥分為精神類藥物和激素類藥物兩大類。前者是通過控制大腦中神經(jīng)信息達(dá)到抑制食欲的作用，而后者是通過改變?nèi)梭w激素分泌和代謝來達(dá)到促進(jìn)脂肪燃燒的作用。這兩種藥物都會(huì)對人體的代謝產(chǎn)生非常大的影響，首先受到波及的就是你可憐的胸部。
　　正解：意志力遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過藥物
　　很多女生選擇藥物來減肥通常是自己意志力不夠，飲食控制需要意志力，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)更需要意志力，但對比一粒藥丸就能速瘦的效果，很多女生都會(huì)投降。世界上沒有捷徑，減肥也一樣，藥物快速減肥的背后必然是對身體莫大的傷害。學(xué)會(huì)用遞減法逐漸減少食物的熱量，逐漸增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和項(xiàng)目，相信憑借自己的力量減肥一定能讓你瘦得更健康。
親愛的朋友們.記住了嗎 ?    參考資料：減肥男女網(wǎng)

浪花朵朵

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