告訴你簡易坐椅健身運動方法

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　　核心提示：你有聽過簡易的座椅就可以做健身運動？一個座椅能夠做什么健身運動呢？下面，小編帶大家看一下。

　　下面介紹一種“簡易坐椅健身運動”，方法很簡單，只要有一把椅子，按照以下步驟就可以了。

　　簡易座椅健身運動七步走：

　　一、坐在椅上，雙手平伸，慢慢彎腰，接觸腳尖，再回復原狀。重復這一動作，做10次。

　　二、將坐椅貼近工作臺或辦公桌，收腹，肚臍內(nèi)吸，脊柱直立。

　　三、將一支鉛筆平放于坐椅左側(cè)地上，伸左手、彎腰向左側(cè)慢慢揀起鉛筆，坐姿復原。再放下，再揀起，做5次。改變方向，同樣動作，向右側(cè)做5次，回復原狀。

　　四、足踝、手腕做向內(nèi)、向外旋轉(zhuǎn)運動各5次。頸部做向左、向右旋轉(zhuǎn)運動各5次，回復原狀。

　　五、雙腿抬起，平伸、伸直，雙手放腿上，停留3分鐘后，雙腿放下。休息片刻，重復做一次，回復原狀。　　　　六、坐在辦公桌前，雙手放在桌面上，雙腿放在桌下，抬起左腿離地，放下。換抬右腿離地，放下。重復各做10次，回復原狀。

　　七、聳動雙肩，頭向后擺動，做10次，回復原狀。