如果你實在很熱，就來這里吧！ 體會清涼一夏的趕腳。。

windy北方

    又是一年7月，雨季過后的炎熱又一輪來襲，馬上就要進入真正的夏天了，我們每天都過著“桑拿天”，真的是煩透了，清涼舒適的游泳館成為人們消暑納涼的首選之地。隨著人們健身意識增強，游泳也成為一種時尚，今天就來說說咸陽的游泳館。

    海泉灣游泳館

    海泉灣溫泉世界位于咸陽世紀大道中段的中國地熱城廣場，毗鄰渭河大橋，交通十分便利，是您商旅度假的首選之地。咸陽海泉灣溫泉世界以地中海風情、西班牙建筑展現(xiàn)精煉古典的歐式莊重與典雅，營造了世界溫泉文化的華彩氛圍，讓您穿越時空隧道，領(lǐng)略不同文化背后的溫泉沐浴風情。室外溫泉--"望雪谷"精致園林，自然湯池，望云捕蝶，感受幽谷。室外溫泉--望雪谷，邀您體驗身心與自然交融的精品溫泉SPA。致身于此，您將沉醉于滿目的綠色，中式庭院園林將為您帶來恍如隔世的自然恬靜與美妙感受。

地址：咸陽市灃渭新區(qū)世紀大道中段

咸陽海泉灣溫泉世界門票團購 只需要80元

聯(lián)系電話：15991700704

    咸陽市游泳館

    咸陽市游泳館位于咸陽市渭陽中路副7號。1992年3月建成投入使用，建筑面積1967平方米，內(nèi)有20×25(米)游泳訓練短池一個，8條水道，該館主要用于游泳訓練，也對外開放供市民群眾游泳鍛煉、休閑娛樂。

　　地址：渭陽中路咸陽市體育館西側(cè)。

　　市場價：55元

　　小編亂諞：它主要是用于游泳訓練的，想鍛煉身體的朋友們?nèi)ミ@是個不錯的選擇哦。

　　金泰游泳館

    金泰溫泉游泳館成立于2005年，位于世紀大道僅泰山絲路花城會所，全新裝修，咸陽唯一的市內(nèi)溫泉游泳館，這個夏天讓你如魚得水

　　地址：世紀大道金泰絲路花城會所一樓。

    電話：(029)38118608

　　市場價：30元的金泰游泳館單人暢游1次，暢游長達2小時

       海洋游泳館(啟迪會展酒店店)

    海洋游泳館是咸陽唯一一家室內(nèi)恒溫游泳館。該館建筑面積1000平方米，內(nèi)含一個30米×18米的非標恒溫游泳池，并有男女更衣淋浴，館內(nèi)高度7.5米，設(shè)施設(shè)備齊全，功能完善。采用國際先進的逆流式供水方式，配備了先進的水質(zhì)凈化循環(huán)系統(tǒng)，水質(zhì)一年四季清澈見底。并免費提供更衣室及熱水淋浴，館內(nèi)光線充足，全套的通風系統(tǒng)保證了時時刻刻的新鮮空氣。泳池周圍及更衣室安裝有地熱系統(tǒng)，水溫夏季定在28度，冬季定在31度，夏威夷一般的溫暖享受，為廣大顧客提供一個適宜鍛煉的好去處。

　　地址：世紀大道清華科技園啟迪會展酒店一樓。

    電話：15929559157

　　市場價：價值50元單人暢游!

　　

    咸陽地熱城

    大型日式戶外溫泉區(qū)，在藍天、沙灘的襯托和園林藝術(shù)特色風景的圍繞下別具情趣，兒童娛樂區(qū)更別具一格，而且?guī)в幸魳返膰娙屇恳恍?，室?nèi)溫泉動態(tài)區(qū)：游泳館、水上舞臺、翻斗浴，當您置身于此，動中有靜，讓您流連忘返。室內(nèi)溫泉靜態(tài)區(qū)：享盡自然，帶入溫浴，各具特色的花瓣、牛奶、禪定、薄荷、姜汁浴等。讓您飽受視覺的美感后，再次享受溫泉帶給您的神奇感覺，讓您的身心瞬間得到很好的放松和無比的快感。商務會議區(qū)、別墅區(qū)、中餐廳、韓式燒烤、生態(tài)餐廳等無一例外的讓您感受到咸陽地熱城的與眾不同。

　　地址：朝陽五路中段

    電話：(029)33431333

　　票價：88元

　　咸陽彩虹游泳館

    露天泳池，下雨天不開，在深水區(qū)游泳要考紅帽子，沒有紅帽子不讓進入深水區(qū)(彩虹專用紅帽，其他外來紅帽無效)，愛好者可乘1路、4路、11路、13路、20路、39路等多條線路。

　　地址：彩虹賓館和彩虹體育館旁。

    電話：(029)33334203、33334198

票價：雙場6元，單場3元

    游泳的好處也是多多！

    游泳是最受歡迎的健身運動項目之一。適當?shù)剡M行游泳鍛煉，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢和優(yōu)美的體型，還能夠增強心血管系統(tǒng)的機能，增強體質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性。許多運動項目都容易給機體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。因此，游泳是一項很好的、可以終身進行鍛煉的健身運動。

1. 改善心血管系統(tǒng)的功能

心血管系統(tǒng)包括我們所熟知的心臟、肺、和負責將吸入的氧運送到肌細胞的血管。游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅持長期進行游泳鍛煉，心臟體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。

此外，游泳時人體處于平臥姿勢，水對皮膚的壓力又形成一種按摩作用，因此，肢體，尤其是下肢的血液向心臟的回流比在陸地上直立狀態(tài)下容易。而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進行爆發(fā)式用力，這些特點非常適合中老年人進行鍛煉，既能增強體質(zhì)，又不容易因運動過于激烈而發(fā)生意外。

2. 提高呼吸系統(tǒng)的機能

水的一個主要特點是難以壓縮性。因為水的密度比空氣大800余倍，人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中。這就是初學游泳者在水中感到呼吸困難的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經(jīng)常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機能。最明顯的一個例子是肺活量的值。游泳運動員的肺活量可以達到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

3. 改善肌肉系統(tǒng)的能力

游泳是一項全身參與的運動，可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能。

雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。因為在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是周期性的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。

游泳還有一個很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由于年齡限制而不能從事其它體育活動時，仍然能夠繼續(xù)游泳。由于游泳時身體活動的范圍較大，定期進行游泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。而且，正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利于不斷地提高柔韌性和力量。

4. 改善體溫調(diào)節(jié)的機制

由于水的溫度一般低于氣溫，水的導熱能力又比空氣強數(shù)十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快于在空氣中。經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。

5.預防疾病，治療康復

由于冷水的刺激，長期進行游泳鍛煉能增強機體抵御寒冷，適應環(huán)境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由于游泳時身體平臥，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復作用。游泳還可以作為運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。對于一些不適合直立鍛煉的人群，如過度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿腳部負擔過重，容易導致受傷。這時，游泳是很好的替代鍛煉方式。

6. 增強抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

7．減肥

游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當于在同溫度空氣中1小時所散發(fā)的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。

8．健美形體

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。

       學習游泳需要克服一定的困難。例如，初學游泳的人一般會有怕水心理，對水環(huán)境的陌生感使他們心生恐懼。學習游泳的過程，就是克服恐懼，克服冷、累等困難的過程，對人的意志品質(zhì)是很好的鍛煉。現(xiàn)代人追求回歸自然，越來越多的人喜歡到公開水域中游泳，到江河湖海中享受大自然的樂趣，還有許多人常年堅持冬泳，這些都磨練了人的意志，鼓舞了人的精神。

    游泳對智能的發(fā)育也有好處。水的流動特性對游泳技術(shù)提出了許多特殊而微妙的要求。掌握游泳技術(shù)的過程就是神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉之間充分協(xié)調(diào)的過程，需要體會特殊的“水感”。這些對神經(jīng)系統(tǒng)是良性的刺激，堅持游泳鍛煉的人一定能從中得到益處。

        什么情況下不宜游泳？

1、單身一個人不能外出游泳。沒有同伴，單身一個人去游泳，最容易出問題。學生游泳應該有家長或成年人陪同，否則，禁止外出游泳。

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病等慢性疾病患者、及感冒、發(fā)熱、精神疲倦、身體無力者都不能去游泳。

3、參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒或意外。     

4、被污染了的河流、水庫、有急流處、兩條河流匯合處以及落差較大的河流湖泊，均不宜游泳，一般來說，凡是水況不明的江河湖泊、山塘水庫都不宜游泳。

5、惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。  如何防溺水     游泳，是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項目之一。然而，不做好準備、缺少安全防范意識，遇到意外時慌張、不能沉著自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。  

       夏日炎炎，去游泳是個不錯的選擇，不但可以避暑而且還可以鍛煉身體哦，但在享受的同時，小編還要給大家提個醒，一定要注意安全。

   游泳時應注意什么？   

游泳是一項十分有益的活動，同時也存在著危險。要保證安全，應該做到：

１、游泳需要經(jīng)過體格檢查?；加行呐K病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。處在月經(jīng)期的女同學也不宜游泳。   

２、要慎重選擇游泳場所。到江河湖海去游泳，必須先了解水情，水中游暗流、漩渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳的場所。來往船只較多、受到污染和血吸蟲等病流行地區(qū)的水域也不宜游泳。  

３、下水前要做準備活動。可以跑跑步、做做操，活動開身體，還應用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快適應水溫，避免出現(xiàn)頭暈、心慌、抽筋現(xiàn)象。  

４、飽食或者饑餓時，劇烈運動和繁重勞動以后不要游泳。

５、水下情況不明時，不要跳水。  

６、發(fā)現(xiàn)有人溺水，不要貿(mào)然下水營救，應大聲呼喚成年人前來相助。  

瘋狂老鼠2013

咸陽市游泳館什么時候開過？天運關(guān)門了？？、