咸陽(yáng)秒入冬，干燥的身體讓3種湯來(lái)滋養(yǎng)

燕子飛吧

咸陽(yáng)的秒入冬，讓咸陽(yáng)人來(lái)不及從衣柜中翻出秋褲穿上

上班路上，下班途中，咸陽(yáng)的氣溫令人“瑟瑟發(fā)抖”

秋冬氣候干燥，秋燥最容易傷肺陰

人體容易出現(xiàn)鼻燥、唇干、咽痛等癥狀

為什么秋燥容易傷陰？

秋天氣候干燥，會(huì)耗損人體津液，最容易傷及肺陰，不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等一系列癥狀，這就是典型的秋燥現(xiàn)象，所以，秋天要注意防燥護(hù)陰，落實(shí)到飲食上，就要適量吃些滋陰潤(rùn)燥的食物。

那么秋季滋陰潤(rùn)燥吃什么？

銀耳枸杞湯

白木耳20克，枸杞15克，冰糖1匙；銀耳用水泡發(fā)，去蒂，枸杞?jīng)_洗干凈，將銀耳放到鍋里，煮軟，再放枸杞子和冰糖煮至湯汁粘稠。

作用：銀耳滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥，對(duì)肺陰虛和胃陰虛而引起的干咳、咽癢、肌膚粗糙等調(diào)養(yǎng)效果很好；枸杞滋陰益壽，對(duì)腎陰虛，肺腎虛的療效很好。

山藥黃豆排骨湯

山藥50克，黃豆50克，排骨200克，排骨洗凈切段，焯水，山藥洗凈去皮切塊，黃豆用水提前一個(gè)晚上浸泡，排骨和黃豆先煮沸，再放山藥，煮至材料熟軟，調(diào)味。

作用：山藥健脾益胃，補(bǔ)肺解燥，固腎益精；黃豆健脾寬中，潤(rùn)燥消水，清熱益氣；排骨補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥。

蓮子豬肺湯

蓮子20克、豬肺一只，豬肺反復(fù)沖水洗凈，切成片，用手?jǐn)D，洗去豬肺氣管中的泡沫，蓮子泡軟，與豬肺一起放到煲內(nèi)加水煮沸，調(diào)味。

作用：豬肺有補(bǔ)虛、止咳、止血的功效，可用于肺虛咳嗽等癥者食用，蓮子具有補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神之功效，秋天可以常喝滋陰潤(rùn)燥。

秋季滋陰潤(rùn)燥平常應(yīng)該注意些：

1.適當(dāng)補(bǔ)充水分：滋陰潤(rùn)燥少不了白開(kāi)水的補(bǔ)分，但光喝白開(kāi)水，并不能完全抵御秋燥帶來(lái)的負(fù)面影響，用羅漢果泡茶或飲用蜂蜜水都是不錯(cuò)的選擇，可有效改善便秘，干咳等不適。

2.少吃辛辣：熱性太強(qiáng)的食物，如羊肉，辣椒，燒烤，蔥姜、酒等等，食用后容易傷津，引起上火，應(yīng)當(dāng)少吃。

3.多喝湯粥：秋燥季節(jié)建議多喝些湯湯水水的東西，不僅滋補(bǔ)，還能有效滋陰潤(rùn)燥，可以早或晚選擇一餐喝粥，午餐葷素搭配之時(shí)，再配些湯喝。

4.潤(rùn)燥滋陰：干燥天氣或口干舌燥、大便干等情況下，可以多吃些潤(rùn)燥滋陰的食物，如豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、百合、木耳、梨、蘋(píng)果、葡萄、枸杞等。

5.作息有度：保持良好的作息習(xí)慣，盡量不要熬夜，并要注意情緒的調(diào)整，不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì)合理減壓。

6.使用加濕器：讓居室內(nèi)保持一定的濕度，對(duì)咽部黏膜、皮膚、毛發(fā)有一定的滋潤(rùn)作用。

秋燥也容易引起過(guò)敏性鼻炎，有過(guò)敏性鼻炎的成都人一定知道過(guò)敏性鼻炎是很難受的。

日常護(hù)理也是緩解過(guò)敏性鼻炎的主要方法，不妨一試：

1.冷水洗臉

打一盆冷水，深憋一口氣，將鼻子浸入冷水中，停留5秒鐘后離開(kāi)水面，重復(fù)2～3次。冷水洗臉可使鼻部血管收縮，有助緩解鼻堵癥狀。

2.清洗鼻腔

手捧清水或鹽水（食鹽和水的比例為1:100），輕吸入鼻腔后憋氣，停一會(huì)兒再使之流出，重復(fù)3～5次。洗鼻可增強(qiáng)鼻腔的耐寒能力，同時(shí)滋潤(rùn)和清潔鼻腔黏膜。

3.做鼻操

用拇指和食指掐住鼻梁，上下揉搓；或按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴，可改善鼻黏膜血液循環(huán)，緩解鼻部不適。