俗話說:“男子不可百日無姜”、“女子吃姜保安康”。早上吃生姜,能夠加速血液循環(huán),使人頭腦清醒,精神振奮,并且通體溫暖。
但是晚上吃姜則會使人體精神亢奮,影響睡眠,從而阻礙人體應在睡眠中進行的自我修復,對身體造成不必要的損傷。
2.晚上禁忌吃甜
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2017-11-30 10:21 上傳
很多人都喜歡在晚餐后進食甜品,但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面,甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解,進而會轉(zhuǎn)換成脂肪,容易造成肥胖。長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。
3.晚上禁忌油膩
油膩的食品不僅包括油炸類食物,還有一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等。這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔。
4.晚上禁忌高鈣
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2017-11-30 10:22 上傳
晚上進餐也不適合食用鈣質(zhì)過高的食物,如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進入休息狀態(tài),高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中,引發(fā)結石。
5.晚上禁忌吃脹氣
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2017-11-30 10:23 上傳
有些食物在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體,導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感,也影響睡眠。
8種水果再喜歡,也不能晚上吃
1.榴蓮
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2017-11-30 10:25 上傳
榴蓮所含成分中,有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎。
最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。
2.車厘子
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2017-11-30 10:25 上傳
糖分多,富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。
3.提子
提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì),對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高,十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。
4.釋迦
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2017-11-30 10:26 上傳
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。
5.牛油果
從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,并具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。
適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
6.芒果
生糖指數(shù)高,糖尿病患者不宜多吃。又屬于致敏食物,過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質(zhì)者要慎食。
7.火龍果
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2017-11-30 10:31 上傳
火龍果由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。
8.山竹
山竹富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。
晚上能吃這些水果
如果晚上實在是餓了,有5種水果倒是可以適量吃些,遵循“時令、適量、新鮮”的原則即可。
1.菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補充人體內(nèi)消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。
2.木瓜
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2017-11-30 10:34 上傳
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),飯后吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
3.獼猴桃,橘子,山楂
它們富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
4.桂圓
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2017-11-30 10:36 上傳
如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
5.香蕉
香蕉對于睡眠有著很好的幫助,甚至有人將香蕉稱為“包著果皮的安眠藥”。睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞,并且?guī)椭€(wěn)定血壓,使人可以盡快入睡。
有些食物,在錯的時間吃,會加重身體負擔,為了您和家人朋友的健康,請認真讀讀,改掉這些慢性自殺式的飲食習慣。
太實用了!
趕緊告訴家人朋友