咸陽人！節(jié)日期間 想健康地大吃大喝 這四個(gè)“雷區(qū)”不要踩！

小魚

春節(jié)長(zhǎng)假，總是免不了大吃大喝，但很多健康問題都是吃出來的。這次，我們教你如何做個(gè)健康的吃貨！以下這四個(gè)"雷區(qū)"不要踩！

吃太重
吃油多，攝入過多的飽和脂肪酸，熱量高，會(huì)導(dǎo)致血液里膽固醇增加，加速血管變窄。
吃太辣，容易刺激胃黏膜，嚴(yán)重時(shí)可造成急性腸胃炎，出現(xiàn)胃痛等。吃鹽多，可能升高血壓，也會(huì)讓皮膚變差。
假日聚餐時(shí)常點(diǎn)的水煮魚、毛血旺、糖醋里脊及雪花肥牛就是高油、高鹽、高脂食物的典型。

吃太干

假期很多人躺家里吃零食、堅(jiān)果干果停不住，大魚大肉吃不停，喝飲料多喝水少，這樣都很容易吃太干，讓身體缺水。
如果我們喝水太少，相應(yīng)的臟器得不到充足的水分供應(yīng)，就容易口干舌燥，大便干結(jié)，便秘、上火就找來了。

吃太補(bǔ)
假期里親友互訪贈(zèng)送禮品，很多人會(huì)選擇補(bǔ)品，但補(bǔ)品并不適合所有人，吃太補(bǔ)，有時(shí)候?qū)ι眢w并不是好事。
鹿茸等補(bǔ)品，會(huì)促進(jìn)脂肪分解，加快機(jī)體的新陳代謝，產(chǎn)熱增加，進(jìn)而出現(xiàn)流鼻血、口干咽痛等。身體健康的人吃了，反而加重身體負(fù)擔(dān)。
羊肉對(duì)身體有溫補(bǔ)作用，平時(shí)體寒、手腳冰涼及陽虛體質(zhì)的人，可適當(dāng)吃一些。但如果吃太多，會(huì)出現(xiàn)肝火大、便秘等情況，陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該不吃或少吃羊肉。

喝酒多
醉酒對(duì)于人體的傷害很大，尤其是平時(shí)不怎么喝酒，一到假期就醉酒的人。
嚴(yán)重醉酒會(huì)造成惡心、嘔吐，嚴(yán)重者出現(xiàn)胃黏膜出血。在神志不清的情況下，醉酒嘔吐很容易造成吸入性肺炎等并發(fā)癥。
碳酸飲料含糖太多，幾瓶碳酸飲料喝下去，一天的糖攝入量就超標(biāo)了，很容易發(fā)胖，對(duì)牙齒也不好。
節(jié)日這樣吃，醫(yī)生才放心
葷素搭配

可以多吃點(diǎn)些蔬菜、豆腐、菌類等素菜，少點(diǎn)油膩、煎炸菜肴。菜肴中應(yīng)有1/2來自各種蔬菜、菌類和豆制品。少吃油膩和過咸的食品。
先喝湯
先喝湯再吃飯，飯吃到一半再把湯喝完，以這么個(gè)順序慢慢吃，就不容易發(fā)胖了。
吃淡點(diǎn)
飲食清淡一些，少油、少鹽、少糖，告別大油大肉的模式，每天保證一斤蔬菜。

其它小貼士
肉類少吃點(diǎn)，新鮮蔬菜多吃點(diǎn)，對(duì)腸胃好，還能預(yù)防便秘。
喝酒一定要適量。最好的飲料就是白開水。想喝點(diǎn)什么，就選白開水吧。