鍛煉身體最佳時(shí)間不是早晨，而是……

小魚(yú)

　　鍛煉身體啥時(shí)好，健康長(zhǎng)壽科學(xué)找，

　　傍晚時(shí)四至七點(diǎn)，激活免疫收財(cái)寶。

　　太早空氣負(fù)氧少，有害物質(zhì)遍地跑，

　　身體寒涼多頭暈，升陽(yáng)降陰都不好。

　　太晚八時(shí)陰升早，過(guò)度興奮溫度攪，

　　人體器官要休息，心肺肝膽腎煩惱。

　　下午四時(shí)把疾掃，快走閑走把病討，

　　五臟六腑得修復(fù)，激活細(xì)胞把命保。

　　近幾年，中華醫(yī)藥對(duì)鍛煉身體，促進(jìn)健康長(zhǎng)壽的生物鐘，進(jìn)行了細(xì)致的研究分折，得出了正確鍛煉身體的參考標(biāo)準(zhǔn)。人們?nèi)绻绲腻懢毶眢w，這時(shí)太陽(yáng)未升起或者剛升起，植物要進(jìn)行光合作用，它們吸收空氣中的氧氣而釋放大量的二氧化碳，再加之這時(shí)氣溫較低，空中的有害氣體和有害物質(zhì)無(wú)法升空，空氣污染嚴(yán)重，對(duì)人體危害很大，這時(shí)人的血糖低，容易引起頭暈現(xiàn)象，容易引起心腦血管疾病發(fā)生。而晚八時(shí)后鍛煉身體，由于身體溫度上升，神經(jīng)興奮，會(huì)出現(xiàn)心臟和血壓異常，使身體的陰陽(yáng)平衡失恒，容易引起疾病發(fā)生。    而傍晚四時(shí)至七時(shí)，是鍛煉身體的最佳時(shí)間，這時(shí)是人體體力的最高點(diǎn)和最低受體生物鐘控制的最高值，又是人體內(nèi)新陳代謝的高峰時(shí)間，又是心跳和血壓最平衡階段，又是肺吸氧最佳時(shí)間，又是人體嗅覺(jué)，觸覺(jué)，視覺(jué)最敏感時(shí)間，這時(shí)人的生理功能正處在最佳狀態(tài)，這時(shí)鍛煉身體使溫度升高，肌肉筋骨生長(zhǎng)因子就會(huì)被激活，人的活力增強(qiáng)，人不僅有力氣，而且有耐力，不易受傷，這時(shí)鍛煉身體快走或閑庭信步結(jié)合，進(jìn)行深呼吸，就可鍛煉你的心肺功能。這時(shí)目視前方25米綠色植物，也可減輕眼睛神經(jīng)壓力，使視力增強(qiáng)。在鍛煉快走和慢走的時(shí)候，要腳跟先落地，并且舞動(dòng)雙臂雙手，隨意拍打自己頸，肩，胸腹和腰等各個(gè)部位，就可激活肌肉和筋骨神經(jīng)，達(dá)到事半功倍的効果，使身體細(xì)胞再生，免疫力增加，使有些慢性病輔助得到治療。

　　午四生理最高峰，物鐘控制顯才能，

　　新陳代謝值最高，心跳血壓最平衡。

　　肺部吸氧六時(shí)平，嗅觸視覺(jué)敏感靈，

　　體溫較高肌肉活，不易受傷耐力贏。

　　鍛煉方式隨意擎，挺胸收頜好體形，

　　目視前方二五米，快走閑步腳根容。

　　拍打擺動(dòng)身體擰，頸肩胸腹總關(guān)情，

　　消除疲勞活筋骨，事半功倍體永桓。

——文/趙志愿