入秋日夜溫差大 預(yù)防感冒7個(gè)小竅門

西北狐

   引導(dǎo)語：每到九十月份，感冒就診的患者會(huì)大量增加，有的甚至還會(huì)引發(fā)慢性氣管炎、哮喘、肺炎等并發(fā)癥。若想安度這個(gè)時(shí)期，以下七點(diǎn)要牢記：
　　1.早晚加衣。

    老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套。周榮斌提醒，“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

　　2.保持空氣流通，晚上關(guān)窗。

    最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。但晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。
　　3.規(guī)律作息。

    很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。

　　4.均衡營(yíng)養(yǎng)。

    天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼秋膘”。

　　5.適度鍛煉。

    天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，運(yùn)動(dòng)的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力。

　　6.按摩頭部。

    如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會(huì)、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。

　　7.鼻炎等患者要注意。

    患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意，提前準(zhǔn)備好相應(yīng)藥物，注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶外活動(dòng)。

    編后語：此外，吃一些維生素C含量高的水果，適當(dāng)?shù)暮纫恍┌逅{(lán)根沖劑。預(yù)防感冒最重要的的還是自身的身體素質(zhì)，所以增強(qiáng)體育鍛煉是最為重要的。

張頭頭

多謝

無量歡僖緣

不好意思，字打錯(cuò)了。秋干氣燥，多喝水。

︶ㄣ張小布〤

多謝樓主:)祝大家天天健康