戒煙要注意改善環(huán)境

紅足先生

一，戒煙者要反省自己在何種環(huán)境下易吸煙，那么就盡量回避這種環(huán)境。

     1，如一個(gè)人獨(dú)處時(shí)易吸煙，那么就要盡量避免一人獨(dú)處，而多和朋友、家人在一起。
     2，如與朋友聊天時(shí)易吸煙，那么聊天時(shí)你就少帶煙，或是帶瓜子、糖果之類的東西代替吸煙。并盡可能找不吸煙的朋友聊天。



     

紅足先生

二，吸煙受環(huán)境影響極大，所以戒煙首先要控制好環(huán)境。

     1，家中由妻子、孩子來(lái)監(jiān)督；
     2，對(duì)于陌生人，則說(shuō)自己不吸煙；
     3，對(duì)熟悉的朋友，則說(shuō)自己戒煙了。
     只要態(tài)度誠(chéng)懇，他們是會(huì)支持的。現(xiàn)在禁煙的場(chǎng)所越來(lái)越多，這是好事，明令禁煙，從外部抑制了吸煙的動(dòng)機(jī)，這樣的地方越多，吸煙的行為就越少。



     

紅足先生

三，另外，內(nèi)心環(huán)境很重要

     最好不要在情緒不好的時(shí)候戒煙，因?yàn)榻錈熯^(guò)程會(huì)出現(xiàn)一些不良心理反應(yīng)，不良情緒時(shí)戒煙會(huì)出現(xiàn)不良心境的重疊，給自己造成更大的不適，不容易堅(jiān)持下去，很容易復(fù)吸的。在情緒良好的時(shí)候開(kāi)始戒煙，會(huì)減少這種不適。

無(wú)量歡僖緣

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張頭頭

哈哈，我是上咸魚網(wǎng)的時(shí)候吸煙，咋辦？