男人有哪些生理弱點(diǎn)？

無(wú)量歡僖緣

男人通常認(rèn)為自己比女人更強(qiáng)壯，其實(shí)不然，醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)女性的平均壽命要高于男性。男人生理上有不少缺陷是女人所沒(méi)有的，男人的五臟六腑比女人更加容易受到侵害，除了性別基因的問(wèn)題，還有很大一部分是因?yàn)槟腥俗陨砩罘绞降膯?wèn)題。所以作為一個(gè)愛(ài)護(hù)自己健康的男性，應(yīng)該知道哪些是健康的，哪些不健康的。
　　
　　弱點(diǎn)1：心臟據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，男性患心肌梗塞而入院治療的概率是女性的7至10倍。該病主要是由于過(guò)多的脂肪及大量吸煙和飲酒造成，此外，工作緊張煩惱情緒也是病因之一。
　　
　　保護(hù)心臟的食物：蔬菜、堅(jiān)果及地中海飲食有益心臟健康，而反式脂肪及升糖指數(shù)高的食物，則對(duì)心臟健康不利。
　　
　　1.燕麥富含歐米伽—3脂肪酸、葉酸和鉀，纖維豐富的燕麥可降低血液中的“壞膽固醇”，有助清理動(dòng)脈血管。橄欖油。含有大量的單不飽和脂肪酸，可降低壞膽固醇，減少得心臟病的危險(xiǎn)。
　　
　　2.橄欖油含有有益心臟健康的脂肪。專家建議，加工程序最少的特級(jí)初榨橄欖油是最佳選擇。在烹調(diào)過(guò)程中，最好以橄欖油取代其他油類。
　　
　　3.堅(jiān)果的“護(hù)心”原理與橄欖油相同，杏仁、核桃和澳大利亞堅(jiān)果含有大量的歐米伽—3脂肪酸、單不飽和脂肪和多不飽和脂肪。多吃杏仁等堅(jiān)果，還能提供大量的膳食纖維。
　　
　　弱點(diǎn)2：肝臟在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60——80酒精，超過(guò)此量就會(huì)有害肝臟。另外高脂肪食品對(duì)肝臟也很不利。
　　
　　保護(hù)肝臟的食物：最著名“愛(ài)肝”食物有白薯、玉米、海帶、蘋(píng)果、牛奶、洋蔥、冬瓜。這些食物因阻止體內(nèi)脂肪堆積最有力，而榜上有名。
　　
　　1.酒精對(duì)身體來(lái)說(shuō)是一種毒素，需要肝臟分解，一天喝超過(guò)60克的酒精，相當(dāng)于把肝臟當(dāng)成了泡酒的原料，肝臟需要超負(fù)荷工作，把酒精分解成對(duì)身體無(wú)害的物質(zhì)。
　　
　　2.好的睡眠是最好的護(hù)肝方法。肝膽在夜里11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)時(shí)新陳代謝，此時(shí)睡眠休息好身體，可以讓肝膽修復(fù)功能，將不良影響降到最低。熬夜一天，肝臟需要一周的時(shí)間才能恢復(fù)其正常的機(jī)能。所以，如果工作沒(méi)做完，最好早起，不要熬夜。
　　
　　3.脂肪進(jìn)入肝臟過(guò)多，肝臟不能及時(shí)分解就會(huì)堆積起來(lái)，久之造成肝組織纖維化、肝硬化。大蒜可抑制脂質(zhì)中酶的活性，減少脂肪對(duì)肝細(xì)胞的損傷，從而保護(hù)肝臟。最好每天吃10克大蒜，如果討厭它的味道，可用大蒜素膠囊代替。
　　
　　弱點(diǎn)3：直腸直腸癌男性明顯多于女性。男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)比女人多，醫(yī)學(xué)研究表明，在缺少含充分的纖維素食物的同時(shí)，食用過(guò)多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要原因。結(jié)腸直腸癌的發(fā)生與基因、飲食、家族病史、吸煙、喝酒等因素有關(guān)，現(xiàn)代人飲食有許多偏向低纖高脂的精致飲食，以致結(jié)腸直腸癌成為人類主要死因之一。
　　
　　保護(hù)直腸的食物：預(yù)防結(jié)腸直腸癌應(yīng)注意飲食，醫(yī)學(xué)界一般認(rèn)為，常吃多脂肪、少纖維飲食者，罹患結(jié)腸直腸癌的幾率較高。研究顯示，某些地區(qū)的人民膳食偏重蔬菜、果類等含豐富纖維的食物，腸癌患者較其他地區(qū)的人低。
　　
　　法國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院的調(diào)查報(bào)告指出，高脂肪食物以及全脂奶、肉等飽和脂肪酸食品不但容易引發(fā)多種癌癥，尤其是結(jié)腸癌和直腸癌，也易于引發(fā)心血管疾病。專家認(rèn)為，膳食纖維可刺激腸的蠕動(dòng)，同時(shí)也可縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間，減少糞便中致癌物質(zhì)與腸黏膜接觸的機(jī)會(huì)，將大便、毒素盡快排出體外。
　　
　　膳食纖維主要來(lái)自天然的蔬菜、水果、谷類及豆類。蔬菜中的十字花科蔬菜含豐富抗氧化維生素C及胡蘿卜素，可抑制致癌物質(zhì)亞硝胺的合成，此類蔬菜包括花椰菜、芥菜、白菜等。而黃色和綠色蔬果中，大都含有豐富類黃酮素，其他如洋蔥、蘋(píng)果皮等食物也都含有類黃酮素，多吃也有助于預(yù)防癌癥。
　　
　　弱點(diǎn)4：胃男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡，男人們?cè)诓妥郎侠峭袒⒀?，男人們?jīng)常暴飲暴食，然而，當(dāng)男人們盡情抒發(fā)時(shí)，他們肚子里的抗議都紛至沓來(lái)；胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸……醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性胃病的發(fā)病率比女性平均高出6.2倍。
　　
　　保護(hù)胃的好習(xí)慣：1.少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
　　
　　2.按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
　　
　　3.木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過(guò)對(duì)于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
　　
　　弱點(diǎn)5：前列腺據(jù)有關(guān)研究，男子在50歲以后，約有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道周圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進(jìn)而壓迫膀胱而導(dǎo)致排尿困難。前列腺的問(wèn)題很容易被忽視，稍有不適應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行檢查并及時(shí)治療，避免病情加重。
　　
　　保護(hù)前列腺的食物：研究證實(shí)，為了避免前列腺組織長(zhǎng)期、反復(fù)地慢性充血，應(yīng)當(dāng)忌煙酒、戒辛辣。
　　
　　1.主食及豆類的選擇：可選用有利尿的主食，如：粳米、小米、玉米面、玉米渣、高粱米、面粉、赤小豆、綠豆、蠶豆、黃豆、黑豆等。另外黃豆及其制品，如豆腐、豆?jié){、豆干均含有豐富的大豆異黃酮類物質(zhì)。
　　
　　2.蔬菜的選擇：可供前列腺疾病患者選擇的蔬菜有：冬瓜、南瓜、黃瓜、西葫蘆、蘿卜、莧菜、苦瓜、白菜、海帶等。以上蔬菜多可利尿、通利小便。其中菜心、茄子還可清熱解毒，散血消腫。
　　
　　3.水果的選擇：可供前列腺疾病患者選擇的水果有：西瓜、甜瓜、蘋(píng)果、李子、葡萄、柑、橘子、菠蘿、荸薺、甘蔗等。
　　
　　4.肉蛋奶的選擇：有些肉類食品，有利尿作用，可供前列腺疾病患者選用，如：豬肉、雞肉、白鴨肉、鯉魚(yú)、青魚(yú)、銀魚(yú)、黃魚(yú)、鱸魚(yú)等，另外雞肉、貝類還是硒的最佳來(lái)源，蠔、牡蠣、羊肉則含有豐富的鋅元素。
　　
　　5.堅(jiān)果的選擇：吃點(diǎn)南瓜子、核桃仁。中醫(yī)一向很講究食補(bǔ)，保護(hù)前列腺也不例外。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，其與生殖有關(guān)，也與膀胱、排尿有關(guān)，所以吃些補(bǔ)腎之品對(duì)前列腺很有好處。南瓜子、核桃仁不僅是補(bǔ)腎佳品，南瓜子還有利尿功能，核桃仁有潤(rùn)便功效，所以男性到了老年，應(yīng)多吃點(diǎn)南瓜子和核桃仁，以補(bǔ)腎氣不足。

無(wú)瑕

圍觀一下

無(wú)量歡僖緣

無(wú)瑕 發(fā)表于 2012-10-31 15:21
圍觀一下

謝謝支持

無(wú)瑕

無(wú)量歡僖緣 發(fā)表于 2012-10-31 15:44
謝謝支持