打造迷人香肩 只需每日?qǐng)?jiān)持三個(gè)小動(dòng)作

小歡貓貓

打造迷人香肩 只需每日?qǐng)?jiān)持三個(gè)小動(dòng)作

"嫩水帶山嬌不斷，濕云堆嶺膩無(wú)聲。香肩婀娜許誰(shuí)憑?！弊怨排讼慵缡且坏漓湃搜勰康娘L(fēng)景。香肩擺動(dòng)，如花搖曳，讓女人迷人的嬌態(tài)盡現(xiàn)無(wú)遺。想要有一副完美的香肩其實(shí)也不難，日常生活中有許多小動(dòng)作都可以幫我們打造肩膀線條。
　　肩膀是人體體型的主要線條之一，人體大多數(shù)線條是接近垂直走向的，惟獨(dú)肩膀接近水平走向．因此肩的寬窄適度，與人體身高的比例勻稱(chēng)協(xié)調(diào)，穩(wěn)健而有朝氣，女性肩圓，可體現(xiàn)柔和的線條美。
　　肩型的分類(lèi)
　　平肩：對(duì)著鏡子平視左右兩肩的點(diǎn)，如果剛好呈一水平線，即為平肩。平肩又可分為寬肩和窄肩兩種：寬肩指左右兩肩寬距明顯大于頭寬的2．5倍；窄肩指左右兩肩寬距明顯小于頭寬的2．5倍。肩寬的女性其身材具有男性身材的特點(diǎn)，即倒三角形身材，肩窄的女性多半較瘦小、纖細(xì)或高挑，或上身比較纖瘦。
　　削肩：左右兩肩明顯窄，而且下垂。長(zhǎng)有一副"削肩"的女性大多上身瘦、薄，肩骨和胸前的肋骨均明顯凸出。
　　垂肩：依水平線平視左右兩肩點(diǎn)有明顯下垂的現(xiàn)象即為垂肩。無(wú)論體形胖瘦都有可能是垂肩。
　　聳肩：依水平線平視左右兩肩點(diǎn)，稍往前傾、高起，肩骨明顯且微微凸出即為聳肩。
　　美肩的標(biāo)準(zhǔn)
　　兩肩對(duì)稱(chēng)，拐角處圓潤(rùn)、豐滿(mǎn)，不上聳或下塌，曲線優(yōu)美，與頭部形成同樣大小的角度關(guān)系。肩部鎖骨窩顯豐盈光滑。
　　日常美肩小動(dòng)作
　　1、漱洗聳肩操
　　刷牙的時(shí)候，也可以兼顧著為你美麗俏肩做點(diǎn)事情。
　　步驟：一邊刷牙，一邊分開(kāi)雙腿與肩同寬，踮起腳后跟，臀部收緊，雙肩向上高聳，再放下，其感覺(jué)，仿佛屏息去摘高處的東西，然后再放下腳跟，輕輕擺動(dòng)幾下肩部，使肌肉放松。
　　2、浴缸美肩操
　　沐浴時(shí)，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，合理地調(diào)整呼吸，不僅可以解乏，也可以幫助收縮肩部的肌肉，一舉兩得。
　　步驟：沐浴時(shí)做，放水沒(méi)過(guò)小腿2/3處，坐入浴缸內(nèi)，將雙腿伸直，呼氣;在吸氣的同時(shí)將一條腿屈起，用力舉起手臂并使上身前傾，去觸碰屈起腿的膝頭、小腿、腳，維持7-8秒鐘;雙腿輪流重復(fù)，幫助收緊肩部肌肉。
　　3、睡前俯臥撐
　　俯臥撐不僅是男人修身的專(zhuān)利，對(duì)女士們來(lái)說(shuō)，對(duì)美肩也能起到不錯(cuò)的效果。
　　步驟：俯臥地上，手臂伸直放置身體兩側(cè)，慢慢用肘部和膝蓋支撐著抬高身體，再放回到地上。重復(fù)15次休息一會(huì)兒，再重復(fù)15次。

無(wú)瑕

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