亞健康生活狀態(tài)調(diào)理

Queen_熙熙

1.均衡營(yíng)養(yǎng)。脂肪類食物會(huì)增加體內(nèi)的疲勞感，不可多食，但也不可不食，因?yàn)橹悹I(yíng)養(yǎng)是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的，缺乏脂類將影響思維，因此應(yīng)適量食用。維生素要廣泛攝入，當(dāng)人處于亞健康狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)自由基會(huì)加速衰老的進(jìn)程，維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素C可以起到很好的抗氧化作用，抗擊自由基。此外，微量元素鋅、硒、維生素B1、維生素B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。日常還應(yīng)多補(bǔ)充鈣質(zhì)，鈣不僅可以安神，還具有鎮(zhèn)靜情緒的作用。
2.增加運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力，還是放松心情的良藥。可以制定一個(gè)鍛煉計(jì)劃，通過(guò)慢跑、騎車、打球等等，釋放情緒，減少自由基的侵害。
3.把心放寬。人在社會(huì)上生存，難免有很多煩惱，必須應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過(guò)心理調(diào)節(jié)，維持心理平衡。
4.少煙少酒。吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。
5.勞逸結(jié)合，張弛有度。不能讓身心一直處于高強(qiáng)度、快節(jié)奏的生活中。每周遠(yuǎn)離喧囂的都市一次。郊外空氣中，負(fù)氧離子濃度較高，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康的保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”就是亞健康的開始。
6.保證睡眠。睡眠應(yīng)占人類生活的1／3時(shí)間，它是幫你走出亞健康的重要途徑。

常常有人在

當(dāng)今的中國(guó)大學(xué)里無(wú)論什么專業(yè)，英語(yǔ)是必修課，漢語(yǔ)卻不是。