炎夏保健ABC

小胡

現(xiàn)在正值三伏天，這段時(shí)間內(nèi)，白天的時(shí)間特別漫長(zhǎng)，溫度也特別高，稍不注意就會(huì)引起身體不適。以下為夏季防暑降溫及中暑急救的幾個(gè)應(yīng)知應(yīng)會(huì)：

最佳調(diào)味品——食醋 酷暑出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，有助于解除疲勞，保持充沛精力。

最佳蔬菜——苦味菜與紅辣椒 苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。而熱天吃辣椒，聽(tīng)起來(lái)很瘋狂，但富含維生素C和辣椒素的辣椒可以有效促進(jìn)汗液的排放，幫助體內(nèi)毒素排出，起到一定的降溫作用，防止中暑。

最佳瓜果——哈密瓜 哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗紫外線的輻射，有助于維護(hù)皮膚健康。每天吃一兩塊哈密瓜，對(duì)夏天皮膚的保養(yǎng)有很大好處。

最佳湯肴——番茄湯 番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的作用，最適合男子服食。

最佳肉食——鴨肉 其奧妙在于鴨屬水禽（肉）性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低熱、虛弱、食少，大便干燥和水腫等。

最佳營(yíng)養(yǎng)素——維生素E 人們?cè)谙奶鞎?huì)遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多。必要時(shí)可酌服維生素E的藥丸，每天15～60毫克足矣。

最佳運(yùn)動(dòng)——游泳 游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如腦、肺、肝等，特別對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過(guò)多的體重。

最佳服色——紅色 其奧妙在于紅色可見(jiàn)光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色(包括白色)此種功能較弱。

一旦有人不慎中暑，可采取以下方法妥善處置：夏日最好不要在10～16點(diǎn)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜，準(zhǔn)備充足的水和飲料。

1.將患者移至清涼處。

2.讓患者躺下或坐下，并抬高下肢。

3.降溫。用涼的濕毛巾敷前額和軀干，或用大的濕毛巾、濕的床單等把患者包起來(lái)。用電風(fēng)扇或有涼風(fēng)的電吹風(fēng)或手扇促其降溫。注意不要用酒精擦患者的身體。

4.讓神志清楚的患者喝清涼的飲料，如果患者神志呼吸及吞咽均無(wú)困難，可以讓他喝鹽水（每100毫升加鹽0.9克），注意：不要喝酒或咖啡。

5.如果患者病情無(wú)好轉(zhuǎn)，應(yīng)送醫(yī)院急救。

未隨

好貼心的樓主??！