明天就開學(xué)了 到了畢業(yè)班你還能適應(yīng)嗎？

天蝎

　　明天就是9月1日，全市中小學(xué)就要正式開學(xué)了。學(xué)子在經(jīng)過整個暑期生活之后，重新面對課堂是否會有所不適應(yīng)？無論是初中新生還是高中新生，他們在心理上是否已經(jīng)準(zhǔn)備好了，是否能夠坦然應(yīng)對一個嶄新的學(xué)期呢？

　　自我調(diào)節(jié)
　　適應(yīng)新環(huán)境

　　一到9月開學(xué)季，每個剛升入初一或高一的新生，都會遇到這樣的問題：面臨新的環(huán)境。
　　
　　在兩個月前，他們都曾經(jīng)是學(xué)校里的“學(xué)哥”、“學(xué)姐”，但在今年9月開學(xué)之后，卻成為“學(xué)弟”、“學(xué)妹”，角色環(huán)境的轉(zhuǎn)換，難免會讓不少新生感到有點(diǎn)失落。
　　
　　陜西科技大學(xué)附屬中學(xué)白老師談道：“對于即將跨入校門的新生來說，心理上一般都會產(chǎn)生自豪感和渴望上進(jìn)的意愿，即使是那些在小學(xué)階段學(xué)習(xí)成績相對落后的學(xué)生，也會有‘換了新的學(xué)習(xí)環(huán)境，會有新的老師和同學(xué)，我一定要好好學(xué)習(xí)努力趕超同學(xué)’的積極向上的念頭?！?br /> 　　
　　也正是因?yàn)檫@樣，在日常的教學(xué)過程中不難發(fā)現(xiàn)，很多老師發(fā)現(xiàn)原本在小學(xué)或者初中學(xué)習(xí)成績一般的學(xué)生，在換了新環(huán)境或進(jìn)入高一年級的情況下，學(xué)習(xí)成績快速提升。
　　
　　但是也有很多學(xué)生在換了新環(huán)境后難以適應(yīng)，有的學(xué)生還會由此產(chǎn)生緊張、孤獨(dú)、無助等不良情緒，不能盡快做好新環(huán)境的適應(yīng)、自身狀態(tài)的調(diào)節(jié)，還會因此產(chǎn)生一些不必要的心理癥結(jié)，這些現(xiàn)象對新生學(xué)習(xí)難免產(chǎn)生一定影響。
　　
　　對于學(xué)生來說，從小學(xué)升入初中，或者從初中升入高中，即將開始新的學(xué)習(xí)階段，制定新計劃、樹立新目標(biāo)是十分必要的。
　　
　　需要提醒的是，此時一定要切合個人的實(shí)際情況，客觀地制定學(xué)習(xí)計劃，目標(biāo)不要定得太高，否則容易造成心理上的挫敗感，影響自信心，欲速則不達(dá)。

　　畢業(yè)班
　　從早起早睡做起
　　
　　對于開學(xué)走進(jìn)初三或高三的學(xué)生來說，9月份開學(xué)也就意味著開始了他們應(yīng)對中考或高考的一年倒計時。有很多畢業(yè)班學(xué)子除了參加學(xué)校的補(bǔ)課外，還利用閑暇時間到培訓(xùn)輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)“開小灶”，但是9月1日一正式開學(xué)，畢業(yè)班學(xué)生會發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)生活變得更緊張，感覺時間不夠用。
　　
　　咸陽中學(xué)郭平老師談到，單以睡眠休息為例，很多學(xué)生在經(jīng)歷了漫長的暑期生活之后，都會發(fā)現(xiàn)保持正規(guī)作息時間成了問題。有的學(xué)生在開學(xué)之后為了多睡一會，占用早上吃早餐時間，甚至有的學(xué)生一邊趕路一邊吃早餐，這樣的習(xí)慣和生活方式對于緊張備考的畢業(yè)班學(xué)子的身體健康并無益。
　　
　　從科學(xué)的角度來講，人們從起床到出門上學(xué)、上班最好有半小時到一小時的緩沖時間。這段時間使我們得以從容地完成洗漱、早餐及出門準(zhǔn)備等重要事情，雖然都是細(xì)小瑣碎的事，但卻是一天的開始。
　　
　　有些學(xué)生抱怨，進(jìn)入初三、高三后課業(yè)負(fù)擔(dān)較重，晚上睡得較晚，早上就自然起不來了。對此，秦源教育校長、高級心理咨詢師楊涇院建議，首先畢業(yè)班學(xué)子應(yīng)盡量利用在學(xué)校里的“閑散”時間，解決一部分費(fèi)時不多的作業(yè)，不要在放學(xué)之后將所有的作業(yè)全部帶回家里做，甚至出現(xiàn)晚上熬夜到一兩點(diǎn)的不良現(xiàn)象。
　　
　　此外，在校學(xué)習(xí)期間，一定要保證課堂及自習(xí)時的學(xué)習(xí)效率，除上課認(rèn)真聽講外，回家后的自修也不能三心二意，在提高學(xué)習(xí)效率的同時，不要陷入題海戰(zhàn)術(shù)之中，因?yàn)樽鲱}的目的并不是讓自己機(jī)械地重復(fù)，而是要掌握科學(xué)的解題方法。
　　
　　疲勞式的復(fù)習(xí)備考模式不僅沒有效率而且還影響睡眠質(zhì)量，這些都是需要學(xué)生高度重視的的。本報記者　魏寶寶


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