夜跑的好處咸陽湖夜跑QQ群：70762476

月夜約跑越健康 · 發(fā)表于 2014-10-14 16:15:37

跑步便捷易行，一直頗受運(yùn)動(dòng)愛好者的歡迎，是無可爭議的全球最風(fēng)行的健身方式，全世界數(shù)以億計(jì)的人群都熱愛跑步。

“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”（歡迎加入咸陽夜跑團(tuán)：QQ群號(hào)70762476）

鐫刻在古希臘埃拉多斯山巖上的話語完美的詮釋了跑步帶來的健康回報(bào)，2500多年前的諺語遺跡暗示了跑步運(yùn)動(dòng)悠長渾厚的歷史血脈?，F(xiàn)代科學(xué)表明跑步可以讓肌肉線條變得更流暢，延緩衰老，加強(qiáng)新陳代謝；同時(shí)人體吸納新鮮氧氣的能力是衡量健康的重要標(biāo)志跑步能使強(qiáng)健呼吸肌，使肺活量增加1-2升。

對(duì)于忙碌于每日工作、無暇日間鍛煉的你來說，夜跑就是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。而相對(duì)于夜跑，由于晨起人體剛剛蘇醒，體內(nèi)的臟器官還未進(jìn)入狀態(tài)，所以晨跑對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來說有一定危險(xiǎn)。而經(jīng)過一天的工作，人體的體能逐步適應(yīng)釋放，因此在夜間跑步身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

夜跑比早跑好。夜跑QQ群：70762476

第一：夜跑時(shí)空氣中氧氣比早上多；

第二：吃過晚飯后跑最不容易堆積脂肪，因?yàn)橐惶熘凶钣锌赡芏逊e脂肪的是晚上，早上吃好，一天都在工作學(xué)習(xí)所以不太會(huì)堆積脂肪，而晚上人運(yùn)動(dòng)量少，睡在床上就不動(dòng)了，很容易堆積脂肪。

所以建議晚上跑，跑步的話如果是慢跑可以天天跑，但高強(qiáng)度的建議一周二到三次為宜。

歡迎加入夜跑QQ群：70762476了解更多夜跑常識(shí)！