【山野部落8月8號每周六發(fā)團】出發(fā) 稻城亞丁西藏全景圓夢之旅18天

如煙

這是一條崎嶇之路，這也是一條朝圣之路；這條線我不想用煩瑣的長篇介紹，因為很多人已經(jīng)對這條線神往以久；或者在網(wǎng)上隨便收索“西藏”兩個字，出來的結果，光目錄相信你都能看幾個小時。所以本貼只對肯定要去的關鍵地方作介紹：

從日喀則到卡瓦格博—這是一條雪山之路；

從那木措到青海湖—這是一條高原湖泊之路；

花開花落路依舊—這是一條杜鵑花之路；

從勇士山—雅魯藏布大峽谷一路穿越千重峽—這是一條峽谷之路；

這是一條凝固在川藏線上的建筑符號—藏式民居之路；

沸騰地帶—這是一條溫泉之路；

磕長頭匍匐在山路—這是一條宗教朝圣之路；

金沙江、怒江、瀾昌江、雅魯藏布江—這是一條江河發(fā)源之路；

寒帶、溫帶、亞熱帶—這是一條氣候—遷移之路，，，，，，，，，，，，

這一路，我們要翻越雪山、穿越峽谷、越過冰川、趟過草原、走到江河源頭、體會神秘的宗教文化，所以西藏是---------中國人最美的景觀
搶座熱線：029-33268812   18992053506
咨詢QQ號：1543460407     544590699
微信號:544590699  公眾微信:shanyebuluo

【活動主題】相約去朝圣，我和西藏有個約定-川青經(jīng)典西藏大環(huán)線！
【活動類型】戶外、自助旅行；
【風景指數(shù)】★★★★★
【出行方式】包車
【集合地點】咸陽、西安、成都（費用一樣）

【活動時間】
2015.5月11-5月28（封隊）18天往返（請多備2天）
2015.6月11-6月28（封隊）18天往返（請多備2天）
2015.7月11-7月28（封隊）18天往返（請多備2天）
2015.8月1-8月18（封隊）
這是一條崎嶇之路，這也是一條朝圣之路；這條線我不想用煩瑣的長篇介紹，因為很多人已經(jīng)對這條線神往以久；或者在網(wǎng)上隨便收索“西藏”兩個字，出來的結果，光目錄相信你都能看幾個小時。所以本貼只對肯定要去的關鍵地方作介紹：

從日喀則到卡瓦格博—這是一條雪山之路；

從那木措到青海湖—這是一條高原湖泊之路；

花開花落路依舊—這是一條杜鵑花之路；

從勇士山—雅魯藏布大峽谷一路穿越千重峽—這是一條峽谷之路；

這是一條凝固在川藏線上的建筑符號—藏式民居之路；

沸騰地帶—這是一條溫泉之路；

磕長頭匍匐在山路—這是一條宗教朝圣之路；

金沙江、怒江、瀾昌江、雅魯藏布江—這是一條江河發(fā)源之路；

寒帶、溫帶、亞熱帶—這是一條氣候—遷移之路，，，，，，，，，，，，

這一路，我們要翻越雪山、穿越峽谷、越過冰川、趟過草原、走到江河源頭、體會神秘的宗教文化，所以西藏是---------中國人最美的景觀

搶座熱線：029-33268812      18992011822  18992053506
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【活動主題】相約去朝圣，我和西藏有個約定-川青經(jīng)典西藏大環(huán)線！
【活動類型】戶外、自助旅行；
【風景指數(shù)】★★★★★
【出行方式】包車
【集合地點】咸陽、西安、成都（費用一樣）

【活動時間】
2015.5月11-5月28（封隊）18天往返（請多備2天）
2015.6月11-6月28（召集）18天往返（請多備2天）
2015.7月11-7月28（召集）18天往返（請多備2天）
2015年8月每周六發(fā)團（召集）18天往返

【行程線路】 咸陽-雅安-瀘定-康定-新都橋-雅江-理塘-稻城-亞丁-巴塘-芒康-左貢-邦達-然烏-波密-林芝-拉薩-羊湖-納木錯-那曲-格爾木-西寧-蘭州-咸陽。

【活動費用】全程費用3800/元人，(費用包含：全程車輛交通，30w高原旅行意外保險、過路過橋費、司機領隊補助、管理費、公用裝備費等),路途中若遇門票自理，有相關證件者提前備好。提前預交定金1000元。

【費用不含】全程食宿和門票，沿途統(tǒng)一聯(lián)系安排，可根據(jù)個人情況自行選擇，費用AA，豐儉由己。

【報名方式】029-33268812    18992053506
【關于行程】此線路為特殊線路，與旅 行社常規(guī)線路無可比性。集風光、人文、攝影、地理為一體經(jīng)典標志性線路。盡最大可能的將沿線具有代表性和特色性的景觀人文一網(wǎng)打盡，線路難度屬于中等。

【關于保險】我們會為每位隊友購買專業(yè)戶外保險。
【關于交通】全程在確保安全的前提下隨叫隨停，一個風景都不放過。此行程按人數(shù)確定用專用車，宇通中巴或考斯特，保證一人一座。



【行程參考】
第01天：咸陽—西安—成都（也可成都集合）
早晨6：00從咸陽出發(fā)，一路高速，下午到達四川成都?？梢砸黄鹌穱L成都地道的小吃和火鍋，來一場行前大聯(lián)歡！天大部分時間是在車上渡過，看著窗外一晃而過的風景，平平淡淡的，戴著耳機聽著自己喜歡的歌。（記得帶充電寶噢~手機里面下滿歌曲。）

第02天：成都—雅安—瀘定—康定—新都橋
從成都出發(fā)，正式踏上川藏318之路。在路旁找尋曾經(jīng)的茶馬古道，看看先人們的進藏迢迢之路。中午到達瀘定，參觀歷史課本里的“飛奪瀘定橋”。下午經(jīng)過康定（甘孜藏族自治州首府），翻越進藏的第一座雪山——康巴第一關——折多山，到達攝影家天堂——新都橋。



第03天：新都橋--雅江--理塘-稻城
早晨伴隨著晨光出發(fā)，美麗風景的不是那么容易欣賞，今天要翻越好幾個埡口，途徑高爾寺山運氣好的話還可以看見仙境般的云海。中午的時候路過雅江來到理塘，感受這世界高城。在這里要注意了，盡量放緩自己的步伐，在欣賞美景的同時適應這高原
，理塘誕生過許多藏族名人，包括第七世達賴喇嘛給桑降措、第十世達賴喇嘛、蒙古佛教的精神領袖哲布尊丹巴、拉卜楞寺第五世嘉木樣活佛等。今天的路途是最為顛簸的一天，體驗真正的搓板路，感受真正的318川藏線。

第04天：稻城--亞丁
離開稻城，翻越海拔有4513米的波瓦山經(jīng)海峽山谷，來到香格里拉鄉(xiāng)，周圍雪山環(huán)繞，草原高地，湖泊小溪，如進入世外桃源。經(jīng)過貢嘎仲堆，仰望懸崖邊上屹立500多年的熱烏寺，中午時分就能抵達亞丁，稍作休息緩解一下這一路顛簸的疲勞然后用你所有的精力去感受這水藍色星球上的最后一片凈土



第05天：亞丁—稻城
今天起的比較早，早起欣賞最美的亞丁三神山。尤其還要徒步爬山。晚上返回稻城，歇歇腳。
稻城亞丁的三神山由仙乃日、央邁勇、夏諾多吉三座雪峰組成，分別代表觀音菩薩、文殊菩薩、金剛手菩薩。三座山峰終年白雪皚皚，遙相呼應，直逼云天，懾人心魄據(jù)佛教的典籍圣地咱日秘相記載，世界佛教二十四神山，它排名十一，屬相是雞屬眾生供奉朝神積德之圣地據(jù)說轉山一次等于念一億嘛尼的功德，藏歷雞年朝拜，功德倍增。

第05天:稻城—理塘—巴塘—芒康
早上從稻城出發(fā)邊拍邊行經(jīng)過海子山，路途就非常好走，一路柏油路面。過了埡口，拐個彎就能看見聞名遐邇的姐妹湖，湖的后面就屹立著威武的雅拉神山。也是這一路段的亮點，姐妹湖曾以其卓爾不群的風姿登上過《中國國家地理》雜志的封面。姐妹湖有很多別稱，有稱雙海子、鴛鴦湖、眼鏡湖等等，都是形象稱謂。318國道旁有個觀景臺，遠遠望去，兩個緊緊相連的淺灣倚靠在茫茫雪山的臂彎上，小巧、秀雅、靜謐、安詳，像是雪山的眼淚，云霧的情詩……
在巴塘吃午飯，完了就開始繼續(xù)出發(fā)。
下午進入芒康，正式進入西藏的地界。“大家走了幾天，現(xiàn)在終于進藏了。”經(jīng)過巴塘與芒康的地界，金沙江大橋。一條大江把四川與西藏區(qū)別開來，不要忘了留張紀念哦。晚上到達芒康，芒康縣位于西藏的東南部，處于藏、川、滇三省交界處，東與四川的巴塘縣隔江相望，南與云南省德欽縣毗鄰，北、西與西藏昌都地區(qū)的貢覺縣、察雅縣、左貢縣相連。傍晚去參觀縣城里面的寺廟，沒有前面的大，人也不多，但更加襯托出了小縣城的安詳

第07天：芒康 —左貢—瀾滄江—邦達--怒江72拐—怒江—八宿



第08天：八宿--然烏湖---米堆冰川---波密
從八宿出發(fā)兩個小時就能到達然烏湖，下午駛入川藏公路最美的一段路，沿途林木蔥郁，流水潺潺，雄鷹盤旋，雪山、湖泊、農(nóng)田、村寨一幅幅絕色美景，應接不暇，令人陶醉。繼續(xù)沿318國道行30多公里至玉普，然后進入米堆冰川景區(qū)，可以玩上2個小時，后返回318國道上繼續(xù)向西進發(fā)約100公里到達波密縣城。
  




第09天：波密—通麥天險—排龍?zhí)祀U—魯朗—林芝
早晨吃飯后就出發(fā)，在原始森林中穿行，向川藏線上最后的天險通麥進發(fā)。經(jīng)通麥鎮(zhèn)，過通麥大橋（限速5KM）就到達排龍門巴民族鄉(xiāng)（通麥至排龍15公里路段是江邊懸崖上的險路，在雨季時，山洪和泥石流常引發(fā)山體滑坡而使公路中斷，著名的102滑坡段就在其間）這里是通往雅魯藏布大峽谷的重要入口。過排龍之后路況好轉，不久抵達具有“東方瑞士”之稱的魯朗，在魯朗午餐享受魯浪石鍋餐后,穿過魯朗林海,沿途觀賞民俗村，民居、高山草甸、雪山森林風光，然后開始翻越海拔4702米色季拉山，一路松濤陣陣，云霧繚繞，春夏時的杜鵑花海飄揚，和加拉白壘山（海拔 7294米）。經(jīng)過埡口后一路下行，進入綠油油，進入素有“小江南”之稱的-林芝縣.





第10天：八一派鎮(zhèn)--工布達江--墨竹工卡--拉薩
今天吃完早飯，翻過米拉山口就要到達心中的圣地-日光之城拉薩了！

第11天：拉薩（自由活動）
早晨起床后步行欣賞拉薩，趕到布達拉宮廣場，欣賞傳說中氣勢雄偉的皇宮。如果有要參觀的需要自行前往排隊預（布宮要提前一天排隊，必須用身份證預定，每天限定2000張票，價格200元，第二天進門再買票，但旺季預定比較緊張，最高被炒到過800元一張，請大家自己斟酌，謹防黃牛黨）。完了可以先去大昭寺，（門票85元），八廓街，下午可以去小昭寺參觀參觀。（注：大昭寺附近有很多寺廟，里面大多都不收費，但比較正宗，都是當?shù)厝巳グ莘鸬模枰獙庫o，誠心，不能戴帽子，墨鏡）。
晚上拉薩街頭酒吧酒吧（瑪吉阿米藏味風情餐廳酒吧，瑪吉阿米樓頂?shù)钠脚_是俯瞰八廓街的絕佳地點，八廓東街和八廓南街一覽無余?，敿⒚?，藏語中即“未嫁娘”之意?，敿⒚走@個名字，出自六世達賴倉央嘉措的情詩，相傳是倉央嘉措情人的名字。而當年倉央嘉措與瑪吉阿米幽會的地方，正是瑪吉阿米所在的那個土黃色小樓。清真寺附近是藏民與維族的混合居住地，也是蟲草交易市場，不過這里的蟲草大多比較昂貴）      
（注：今天活動領隊只帶大家去布達拉宮廣場，一路大昭寺，小昭寺會給大家指明方向，因為拉薩不大，主要景點都在北京路上，無非就是走路，今天也許會走很多路，大家了解清楚地點，個人根據(jù)自己體力，去參觀，去八廓街討價還價，購買自己喜歡的首飾，工藝品，藏藥，藏紅花，時間自己自由支配。拉薩打的很便宜，10元起步，基本走完市區(qū)，所以都是10元錢出租，很方便。）



第12天：拉薩（自由活動）
今天有去布達拉宮參觀的朋友可自行前往。不去的可以休息或自由活動。對藏傳佛教感興趣的朋友可繼續(xù)了解參觀，色拉寺，哲蚌寺，蒼姑寺，羅布林卡，達賴的夏宮，西藏博物館都可以去參觀，當然很多需要收費，而且學生證，教師證都不會減免費用。

第13天：拉薩-羊卓雍錯-拉薩
早上出發(fā)，正午前到羊卓雍錯，從高處俯瞰養(yǎng)活，幽藍碧綠，讓人心爽神怡，好好拍一組照片，留個紀念吧!





第14天：拉薩-當雄-納木錯
今天的風景不能只用美來形容了，都知道西藏有三大圣湖羊卓雍錯、瑪旁雍錯、納木錯。一次遇到兩個不知道你是什么感受。早上出發(fā)前往羊卓雍錯極目望去，一片失真的藍色闖入眼簾，瞬時，藍天共色的湖水曲折縈繞。下午路過當雄來到納木錯，看過納木錯夕陽的人肯定會終生難忘的。納木錯、這世界上最高最美的神湖讓人震撼，仿佛置身于一個藍色的世界。淡藍、淺藍、灰藍、寶藍、深藍以及深邃如墨一樣的藍黑，清澈的讓人不敢去觸摸。讓人感受至深的是藏北那種人跡罕至的壯闊雄渾

第15天：納木錯---當雄—安多
清晨六點起床辛苦一點爬山去看納木錯的日出，遠處的念情唐古拉雪山，納木錯的圣湖，在陽光的照耀下，波光粼粼，一片圣山圣湖，讓你在高處一覽無遺，很多人都想住下不走了。  驅車下山，中午到達當雄，欣賞著青藏線的廣闊無垠，傍晚到達西藏的最后一個縣——安多



第16天：安多-唐古拉山-沱沱河—可可西里-昆侖山—格爾木
清晨七點起床驅車進入無人區(qū)（如果下雪會耽誤行程，上次積雪不容，把我們擋在山上呆了大半天，所以各位需要有思想準備，夏天這種情況會少得多）欣賞著青藏線的廣闊無垠。翻越唐古拉山脈，與青藏鐵路肩并肩進入格爾木。

第17天：格爾木—德令哈—青海湖—西寧

第18天：西寧-蘭州-咸陽
結束了難忘的十幾天旅行，我們收獲了友誼，感動和記憶，這是一次帶給我們終生記憶的旅行，愛生活，愛自由！

費用說明

【活動費用】全程費用3800/元人，(費用包含：全程車輛交通，30w高原旅行意外保險、過路過橋費、司機領隊補助、管理費、公用裝備費等),路途中若遇門票自理，有相關證件者提前備好。提前預交定金1000元。

【費用不含】全程食宿和門票，沿途統(tǒng)一聯(lián)系安排，可根據(jù)個人情況自行選擇，費用AA，豐儉由己。

）。

注意事項

◆全程食宿大家AA：所有食宿和門票，沿途統(tǒng)一聯(lián)系安排，費用AA；當然不用擔心吃不上飯、住不上店，因為這一路我們都很熟悉。之所以這樣安排，是希望把主動權留給大家，根根據(jù)自己的情況來做安排。此次旅行為自由結伴，考慮驢友的不同需求，所以住宿以自由選擇為主，可以路上大家自由搭配。如果假期學生較多，我們建議4人可以合住一個標間，以節(jié)省費用。

◆景點門票費自理：沿途產(chǎn)生景點費用：瀘定橋10元，亞丁景區(qū)150元，米堆冰川100元，騎馬30至100元不等（都是自己和藏民溝通，但一定要上馬前講好價錢，他就不能隨后加價了），布達拉宮200元（學生證，殘疾證可用），大昭寺85元，小昭寺20元，色拉寺65元，羅布林卡60元，納木錯120元，羊湖和藏獒照相50（自己需砍價，沒有固定模式）所有景點大家若覺得不想去我們可以不去，拉薩景點需要自行前往，路途很近。請帶好自己的可以優(yōu)惠的證件，但西藏很多地方證件不太通用）

◆已報名的隊友，如遇特殊情況不能前往，請?zhí)崆?5天說明，訂金全退或轉入下次活動；一周以內(nèi)，訂金自動轉為違約金，用來沖抵已產(chǎn)生訂車費用。您可以自行找人頂替您的位置，并通知我們更換人員名單；如有人報名自動頂替您的位置，則同樣可以退還全額已交訂金款。（因為此次活動名額有限，按往常經(jīng)驗，早早的每期活動就會滿員，還請理解）

◆為什么我們的費用不包含用餐費用？我們認為飲食是最能體現(xiàn)當?shù)匚幕囊徊糠郑Ｍ爢T能在旅途中自己去發(fā)掘當?shù)氐?a href="http://www.impactinnov.com/forum-20-1.html" target="_blank">美食（而不是我們提前為你準備好）這其中的快樂和魅力只有你自己嘗試了才知道。


◆此次活動名額有限，即日起報名，報滿即止！




.【注意事項】敬請詳細閱讀
    A01、身體條件
    ⑴、進藏者需身體健康，此次活動全部在西部高原，戰(zhàn)線較長，對于有心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，患有器質(zhì)性疾病、以及貧血或高血壓、哮喘的病人，切勿肓目進入，這類疾病對高環(huán)境的適應能力較差，發(fā)生急性高原病的危險性明顯高于其他人。
    ⑵、凡有高血壓、心臟病、腦益血、冠心病、哮喘、貧血等病情或年齡在60歲以上，為了你的安全請勿隱瞞病情，你可另擇其它線路，請勿報品進藏，因隱瞞個人身體狀況造成的一切后果，均有個人全權承擔。
    ⑶、進入高原前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，睡眠和休息要充足，有條件者可適當飲用紅景天、適當服西洋參等輔助性藥物，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應治愈后再進入高原，請不要帶嚴重的感冒進藏。
    ⑷、進入高原后，動作慢一點，別太急，少食、多喝水，這是到高原頭兩天你應該做的，因為動作太快吃得太多都會消耗氧氣。
    ⑸、進入高原后，盡量少洗澡；剛到高源并不是一定不能洗澡，關鍵是要注意不要感冒，雖然我們認為在高原感冒了也并不象傳說中那么可怕，但感冒了難受的總是自己，高原的溫差很大你還沒有把握好，容易受涼。所以建議過一兩天適應來再洗澡。

    A02、心理準備
    ⑴、該線路為特種線路，景色絕對大美，但景點比較分散，行車時間長，切多數(shù)路段路況差，出現(xiàn)換胎，車輛磨損，漏油等，屬于正常情況，敬請理解。
    ⑵、因線路長，跨度大，多數(shù)時候食宿條件相對較差，甚至是經(jīng)常晚點不能保證食宿的時間；旅途艱苦，參與者須具備良好的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)，并作好吃苦的心理準備。由于、部分地區(qū)旅游設施落后、各縣（鎮(zhèn)）之間相隔較遠，所以用餐和到達目的地的時間不定請大家做好心理準備。
    ⑶、保持樂觀情緒，如有心理負擔會加重高原反應，延緩人體適應高原氣候。進入高原每個人都會感到不同程度的高原反應，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會逐步減輕或消失。

    A02、保險責任
    ⑴、此次活動為自助旅行，為戶外愛好者個人自發(fā)組織，統(tǒng)一購買保險，如有意外，將有保險公司給予賠償，組織者不承擔任何法律責任。
    ⑵、如有安全意外發(fā)生，保險部分為首要承擔者；組織方會在緊急情況下在能力范圍內(nèi)全力組織救助，但不承擔法定以外的連帶責任；未按時提供個人身份信息，視為自動放棄保險；

    A03、自助形式
    ⑴、參團人員應充分了解本團隊性質(zhì)(自助游)，沒有固定的服務模式和標準，活動純屬自助游，行程有可能根據(jù)當?shù)貙嶋H情況而改變，同時領隊有權在處置突發(fā)事件時對線路和行程做以調(diào)整！
       ⑵、此行程經(jīng)常不能按時抵達就餐點，同時所經(jīng)地區(qū)多為少數(shù)民族地區(qū)，條件有限、物質(zhì)匱乏，用餐多有不合口味之處。所以請參團客人諒解，自備少量足夠的干糧、零食、礦泉水等食品在途中食用。

    A04、組織紀律
    ⑴、聽從領隊安排，團結互助，相互理解，有組織，有紀律。鑒于現(xiàn)在西藏的特殊情況，請客人注意安全，切記不要私自脫離團隊或改變行程；貴重財物請寄在賓館前臺，不可放在房間，晚上出去游玩請結伴同行，務必在晚上12：00點之前回賓館，以免影響第二天的行程。
    ⑵、在不影響行程時間的前提下增加或減少景點必須經(jīng)團隊多數(shù)隊員認可（少數(shù)服從多數(shù)，不愿參加的隊員可根據(jù)情況在景區(qū)大門等候或在住宿處自由活動）。

    A05、中途退出
    ⑴、隊員因個人原因，旅途中出現(xiàn)嚴重的身體不適或其他原因，途中自行脫團者，與活動所有協(xié)議終止，我們不再承擔任何責任！所有費用不做任何退還！
    ⑵、因個人原因造成沒有參加某次“已預定好的景點或團餐、住房”，所有費用概不退還。產(chǎn)生一切后果由隊員自負，旅行社不承擔責任。

    A06、個人藥品
    西藏地處高原，大部分客人會或多或少有高原反應，只要注意休息飲食得當（切勿吃的太飽，增加腸胃負擔），自然會克服；可適當服用一些藥品，如：高原安、紅景天、諾迪康等，嚴重者可適當吸氧，或吊鹽水；也需備防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一.抗高原反應藥物（紅景天膠囊、肌苷口服液等），紅景天最好在出發(fā)前一周開始服用。
    請預備“感冒藥、止瀉藥、潤腸藥、腸胃藥、創(chuàng)可貼、阿斯匹林、安定、云南白藥、維生素、葡萄糖”等個人常用藥品。

    A07、準備路餐
    由于西藏線路長，許多時間是在車上，難免不能按時吃飯，請隊員帶一些零食及餅干，西洋參可幫您提神，可捎帶一些。為了防止飲食不習慣或被堵在半路上，可以帶上：巧克力、牛肉干、榨菜、餅干及其他個人愛好的食品和零食，最好是含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因為嚼口香糖可以緩解耳鳴頭痛，注意不要過密，會引起口干。

    A08、防曬防寒
    ⑴、西藏地處高原，天氣干燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線十分強烈，應準備太陽帽、墨鏡、防曬霜，以免灼傷皮膚和眼睛。帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片、潤唇膏可緩解干燥帶來的鼻喉等不適。
    ⑵、由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準備足夠的御寒衣服，在陰暗的寺院殿堂里待時間長了也是很寒冷的。以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。另外，保持身體的干燥也很重要。建議帶一些厚點的衣服（沖鋒衣褲、抓絨衣、保暖內(nèi)衣褲、雨具、襪子和內(nèi)褲多帶點），最好穿登山鞋或防水性比較好的旅游鞋。
    ⑶、高原氣候早晚溫差極大，藏北終年（包括7、8月份）穿棉衣，最高溫度攝氏4-5度，在7、8月份也下雪，拉薩7月份白天日照強，達攝氏30度，太陽下山后降至10度，夜晚有時下雨、雪，所以要帶羽絨服（連帽子最好）、羊毛衣、手套、保暖鞋（請勿穿皮鞋、高跟鞋）；帶上厚一點的外套，到各旅游目的地基本都要經(jīng)過海撥5000米左右的高原美景，你不能只呆在車上看別人玩吧。

    A09、入鄉(xiāng)隨俗
    尊重藏族風俗，搞好民族團結，為建設和諧西藏盡自己的一份力！沿途系民族地區(qū)內(nèi)，請朋友尊重當?shù)刈诮绦叛?、民風民俗，不要以城市人的心態(tài)及標準去衡量當?shù)貤l件。
    活動中經(jīng)過瑪尼堆時，可添加石頭，忌諱取走瑪尼石，也不可亂翻亂動，更不能上去踩踏。

    A10、衛(wèi)生環(huán)保
    長途行車，車是這個行程中陪伴我們時間最長的家，車如家，請自覺維護車內(nèi)衛(wèi)生，果皮紙屑請裝袋，活動中愛護環(huán)境，不拋灑垃圾，珍惜生靈，不傷害野生動植物。

    A11、銀行分布
    身份證、銀行卡，帶夠路上所需現(xiàn)金（食宿門票等費用），銀行卡最好是農(nóng)行的，沿途農(nóng)行網(wǎng)點多，方便，要到了八一和拉薩才有建行、中國銀行、工行。

    A12、手機信號
    沿線城鎮(zhèn)基本上都通手機，信號受天氣影響較大，有時不是很好；目前，中國移動（全球通、神州行），中國聯(lián)通，天翼，在主要的城市，都能夠正常使用。

    A13、個人物品
    ⑴、個人洗刷物品以及拖鞋，充電器、插線板，特別是“相機電池要多帶點，路上沒有賣的，數(shù)碼相機要帶夠卡或數(shù)碼伴侶”；
    ⑵、途中日夜兼程，外出攝影早出晚歸，都均須備有手電筒或頭燈及電池；
    ⑶、氧氣袋，高山缺氧，抵格爾木后到藥房、醫(yī)院自購氧氣瓶。途中經(jīng)過海拔5200多米的唐古拉山口，以防缺氧意外發(fā)生；
    ⑷、旅行水壺，高原宜多喝水；有潔癖者自帶抓絨睡袋。

    A14、關于領隊
    領隊的責任是在不破壞自然生態(tài)原則下，領引大家、幫助大家完成一次安全、愉快、成功的戶外之行；行程中如遇不可控因素，領隊有權根據(jù)實際情況，修改計劃或提前結束計劃；領隊不是導游、也不是保姆，沒有義務為任何人提供單方面服務；為保障全隊的安全，敬請認可領隊、配合領隊；

    A15、雙方義務
    組織者（或領隊）為約伴人，僅負責聯(lián)系包租車輛，并義務落實門票、住宿、向導等事宜；其他相關事務以及引發(fā)的費用由所有參隊人員共同承擔，協(xié)作完成；凡報名參加者均視為具有完全民事行為能力人，如在活動中發(fā)生人身損害或財產(chǎn)損失后果，約伴人不承擔任何賠償責任，由受損害人依據(jù)法律規(guī)定和本申明依法解決。

    A16、風險約定
    報名者須認可《特別申明》，接受個人風險自負的原則，方可報名。反之，請勿報名；但凡報名者均視為接受本《申明》，同意自行承擔此次活動中的所有風險，包括利用交通工具及其他第三方設施的風險；代他人報有義務向被代報名者轉達此《申明》，被代報名者如遭受人身損害，賠償責任約伴人或領隊同樣不承擔。隊伍集結完畢活動開始，本申明即時生效，散隊后自動失效；

    A17、特別提醒
    1、請務必隨身攜帶身份證。
    2、參觀布達拉宮需要身份證件，小孩帶戶口本。
    3、由于布宮門票緊張，所以我們保留根據(jù)布宮門票時間而調(diào)整行程先后順序的權利。
    4、最重要的就是帶上一份好心情

【民俗禁忌】
    B01、獻哈達：獻哈達是藏族最普遍的一種禮節(jié)，是對人表示歡迎、誠心、忠誠的意思。
    B02、敬酒茶：敬客人酒時，客人須用無名指沾酒對空彈三下，然后啜三口，每喝一口主人都要斟酒，最后再喝干，稱為“三口一杯”，是藏族最正規(guī)的飲酒禮節(jié)，經(jīng)過“三口一杯后”，才可以隨意喝酒。喝茶則是日常的禮節(jié)，客人進屋坐定，主婦或子女會來倒酥油茶，但是客人不必自行端茶，待主人捧到你面前時才能接過來喝。這樣才算的懂禮貌，忌用單手接遞物品。。
    B03、藏民伸舌頭：是表示尊敬或不好意思而非嘲笑，合十則是一種禮節(jié)。
    B04、和藏民打招呼時：一般要在其名字后面加一個“啦”字以示尊稱，走路時不搶在他人前面，相遇必先禮讓。其次在飲食方面，還有喝不作響，爵不出聲，食不滿口等規(guī)矩。
    B05、步入藏民的帳篷、居室：不可用腳踩門檻，男的坐左邊，女的坐右邊。
    B06、未經(jīng)同意不能隨意進入寺廟的佛殿：在一些偏遠的寺廟尤其重要啊。入廟后不可吸煙。廟內(nèi)東西觀看無妨，但不可亂摸及用手指指點點，不經(jīng)允許不能拍照。有些地方還不可以逆時針方向行進，有些密宗殿是不準女人進入的，在西藏不尊重經(jīng)典、喇嘛、寺廟會受到指責。路過寺廟、旗桿、瑪尼堆、佛塔、都要順時針繞一圈。
    B07、藏族最大的禁忌是殺生：受戒的佛教徒在這方面更是嚴格。雖吃牛羊肉，但他們不親手宰殺。藏族人絕對禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚肉。
    B08、禁忌在別人跟前或后背：吐唾沫、拍手掌、放屁。忌諱用手觸摸別人頭頂。
    B09、行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設施：必須從左往右繞行，信仰苯教的則從右邊繞行。不得跨越法器，火盆。經(jīng)筒，經(jīng)輪不得逆轉。
    B10、進寺廟時：忌諱吸煙、摸佛像、翻經(jīng)書、敲鐘鼓。對于喇嘛隨身佩帶的護身符、念珠等宗教器物，更不得動手撫摸；在寺廟內(nèi)要肅靜，就座時身子要端正，切忌坐活佛的座位。
    B11、忌諱用手指去指佛像、唐卡、經(jīng)書和壁畫：要用手掌象上平指以示敬意。忌用有藏文的紙當手紙或擦東西。

【關于西藏】初入西藏必讀
    C1、高山反應：最重要的是高山反應，西藏地區(qū)平均海拔4500米，大氣含氧量只及平地七成左右，初抵步者，往往有或輕或重的高原反應；出發(fā)前要先留意自己的身體狀況，如果患有重感冒、長期咳嗽、多痰等呼吸系統(tǒng)疾病，又或有心臟病、高血壓者，就不宜參團；初抵步者的高山反應各人不同，普通有頭昏、頭痛、肚瀉、食欲減退等，只要多飲開水，休息一至兩天，癥狀就會消失，適應期一般在3-4天，高山反應是正常現(xiàn)象，無需多慮和恐懼。在高原，無論什么時候、在什么地方，行動切忌過急、過劇，不能跑步，不能閉氣。平時多喝水，睡眠要充足，不要吸煙、飲酒、跳舞等；
    C2、入鄉(xiāng)隨俗：這里重要戒條，青藏地區(qū)的民風，深受宗教影響，有些習慣不能以城市人的心態(tài)標準來衡量，不要去計較和指責他們的“休閑”、“懶散”和“貧窮”，不要和司機吵架，不要離團觀天葬，偶一不慎，就會\觸怒當?shù)厝?，引起不必要的風波；有關藏族、回族的風俗習慣、禁忌等，大家要小心留意、緊記在心；
攝影禁忌：西藏寺廟建筑風格獨特，遇上節(jié)日，藏人衣著更是華麗，色彩繽紛，這些地方則注明付款才可拍攝，每張50元或更高價，請勿偷拍，偷拍后果是十分嚴重的。拍攝人物，尤其是婦女，也要小心，藏人未必都喜歡被人拍攝，為免不必要的麻煩，取景前最好先打招呼；
    C3、其他小節(jié)：以下一些小節(jié)也是值得注意的，藏人不喜歡吐痰，但是都喜歡將玻璃往地上拋，因此平時外出必須穿厚底鞋，若穿拖鞋就要小心，免有損傷。當?shù)刂伟菜闶遣诲e，沒有什么大案，但小偷很多，車站、巴士上、八角街附近都是黑點，要小心財物。若在偏遠地區(qū)及夜間外出應結伴同行，不要單獨行動，不要掉隊和離隊；
    C4、政治問題：在西藏，政治問題是十分敏感的，無論在任何場合，不論對方是藏人、外國人或自己人或團友，都不宜討論西藏問題，作為一個游客，明哲保身為上；
    C5、遇到麻煩：旅途中，若與當?shù)厝税l(fā)生沖突，應以禮讓為上，切忌動手或爭吵，無論誰是誰非，都要忍讓對方，不要爭論，并及時報告領隊、導游處理；
    C6、團隊精神：旅途中，切忌我行我素，要有集體團隊和時間觀念，在高原氣候惡劣，有時行走一天也無人煙，若掉隊或沒有按預定計劃到達住宿地，都是很危險的
    C7、道路住宿：旅途顛簸、食宿條件較差，這是客觀存在的事實，希望大家不要過多抱怨，并做好吃苦的心理準備；
    C8、互相配合：此線旅途長且艱難，大家要應本著團結友愛的精神，互相幫助、互相支持、互相鼓勵、互相理解，并積極配合領隊、司機完成旅途工作，使旅途愉快和順利。






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【行程線路】 咸陽-雅安-瀘定-康定-新都橋-雅江-理塘-稻城-亞丁-巴塘-芒康-左貢-邦達-然烏-波密-林芝-拉薩-羊湖-納木錯-那曲-格爾木-西寧-蘭州-咸陽。

【活動費用】全程費用3800/元人，(費用包含：全程車輛交通，30w高原旅行意外保險、過路過橋費、司機領隊補助、管理費、公用裝備費等),路途中若遇門票自理，有相關證件者提前備好。提前預交定金1000元。

【費用不含】全程食宿和門票，沿途統(tǒng)一聯(lián)系安排，可根據(jù)個人情況自行選擇，費用AA，豐儉由己。

【報名方式】029-33268812    18992053506
【關于行程】此線路為特殊線路，與旅 行社常規(guī)線路無可比性。集風光、人文、攝影、地理為一體經(jīng)典標志性線路。盡最大可能的將沿線具有代表性和特色性的景觀人文一網(wǎng)打盡，線路難度屬于中等。

【關于保險】我們會為每位隊友購買專業(yè)戶外保險。
【關于交通】全程在確保安全的前提下隨叫隨停，一個風景都不放過。此行程按人數(shù)確定用專用車，宇通中巴或考斯特，保證一人一座。



【行程參考】
第01天：咸陽—西安—成都（也可成都集合）
早晨6：00從咸陽出發(fā)，一路高速，下午到達四川成都。可以一起品嘗成都地道的小吃和火鍋，來一場行前大聯(lián)歡！天大部分時間是在車上渡過，看著窗外一晃而過的風景，平平淡淡的，戴著耳機聽著自己喜歡的歌。（記得帶充電寶噢~手機里面下滿歌曲。）

第02天：成都—雅安—瀘定—康定—新都橋
從成都出發(fā)，正式踏上川藏318之路。在路旁找尋曾經(jīng)的茶馬古道，看看先人們的進藏迢迢之路。中午到達瀘定，參觀歷史課本里的“飛奪瀘定橋”。下午經(jīng)過康定（甘孜藏族自治州首府），翻越進藏的第一座雪山——康巴第一關——折多山，到達攝影家天堂——新都橋。



第03天：新都橋--雅江--理塘-稻城
早晨伴隨著晨光出發(fā)，美麗風景的不是那么容易欣賞，今天要翻越好幾個埡口，途徑高爾寺山運氣好的話還可以看見仙境般的云海。中午的時候路過雅江來到理塘，感受這世界高城。在這里要注意了，盡量放緩自己的步伐，在欣賞美景的同時適應這高原
，理塘誕生過許多藏族名人，包括第七世達賴喇嘛給桑降措、第十世達賴喇嘛、蒙古佛教的精神領袖哲布尊丹巴、拉卜楞寺第五世嘉木樣活佛等。今天的路途是最為顛簸的一天，體驗真正的搓板路，感受真正的318川藏線。

第04天：稻城--亞丁
離開稻城，翻越海拔有4513米的波瓦山經(jīng)海峽山谷，來到香格里拉鄉(xiāng)，周圍雪山環(huán)繞，草原高地，湖泊小溪，如進入世外桃源。經(jīng)過貢嘎仲堆，仰望懸崖邊上屹立500多年的熱烏寺，中午時分就能抵達亞丁，稍作休息緩解一下這一路顛簸的疲勞然后用你所有的精力去感受這水藍色星球上的最后一片凈土



第05天：亞丁—稻城
今天起的比較早，早起欣賞最美的亞丁三神山。尤其還要徒步爬山。晚上返回稻城，歇歇腳。
稻城亞丁的三神山由仙乃日、央邁勇、夏諾多吉三座雪峰組成，分別代表觀音菩薩、文殊菩薩、金剛手菩薩。三座山峰終年白雪皚皚，遙相呼應，直逼云天，懾人心魄據(jù)佛教的典籍圣地咱日秘相記載，世界佛教二十四神山，它排名十一，屬相是雞屬眾生供奉朝神積德之圣地據(jù)說轉山一次等于念一億嘛尼的功德，藏歷雞年朝拜，功德倍增。

第05天:稻城—理塘—巴塘—芒康
早上從稻城出發(fā)邊拍邊行經(jīng)過海子山，路途就非常好走，一路柏油路面。過了埡口，拐個彎就能看見聞名遐邇的姐妹湖，湖的后面就屹立著威武的雅拉神山。也是這一路段的亮點，姐妹湖曾以其卓爾不群的風姿登上過《中國國家地理》雜志的封面。姐妹湖有很多別稱，有稱雙海子、鴛鴦湖、眼鏡湖等等，都是形象稱謂。318國道旁有個觀景臺，遠遠望去，兩個緊緊相連的淺灣倚靠在茫茫雪山的臂彎上，小巧、秀雅、靜謐、安詳，像是雪山的眼淚，云霧的情詩……
在巴塘吃午飯，完了就開始繼續(xù)出發(fā)。
下午進入芒康，正式進入西藏的地界?！按蠹易吡藥滋欤F(xiàn)在終于進藏了。”經(jīng)過巴塘與芒康的地界，金沙江大橋。一條大江把四川與西藏區(qū)別開來，不要忘了留張紀念哦。晚上到達芒康，芒康縣位于西藏的東南部，處于藏、川、滇三省交界處，東與四川的巴塘縣隔江相望，南與云南省德欽縣毗鄰，北、西與西藏昌都地區(qū)的貢覺縣、察雅縣、左貢縣相連。傍晚去參觀縣城里面的寺廟，沒有前面的大，人也不多，但更加襯托出了小縣城的安詳

第07天：芒康 —左貢—瀾滄江—邦達--怒江72拐—怒江—八宿



第08天：八宿--然烏湖---米堆冰川---波密
從八宿出發(fā)兩個小時就能到達然烏湖，下午駛入川藏公路最美的一段路，沿途林木蔥郁，流水潺潺，雄鷹盤旋，雪山、湖泊、農(nóng)田、村寨一幅幅絕色美景，應接不暇，令人陶醉。繼續(xù)沿318國道行30多公里至玉普，然后進入米堆冰川景區(qū)，可以玩上2個小時，后返回318國道上繼續(xù)向西進發(fā)約100公里到達波密縣城。
  




第09天：波密—通麥天險—排龍?zhí)祀U—魯朗—林芝
早晨吃飯后就出發(fā)，在原始森林中穿行，向川藏線上最后的天險通麥進發(fā)。經(jīng)通麥鎮(zhèn)，過通麥大橋（限速5KM）就到達排龍門巴民族鄉(xiāng)（通麥至排龍15公里路段是江邊懸崖上的險路，在雨季時，山洪和泥石流常引發(fā)山體滑坡而使公路中斷，著名的102滑坡段就在其間）這里是通往雅魯藏布大峽谷的重要入口。過排龍之后路況好轉，不久抵達具有“東方瑞士”之稱的魯朗，在魯朗午餐享受魯浪石鍋餐后,穿過魯朗林海,沿途觀賞民俗村，民居、高山草甸、雪山森林風光，然后開始翻越海拔4702米色季拉山，一路松濤陣陣，云霧繚繞，春夏時的杜鵑花海飄揚，和加拉白壘山（海拔 7294米）。經(jīng)過埡口后一路下行，進入綠油油，進入素有“小江南”之稱的-林芝縣.





第10天：八一派鎮(zhèn)--工布達江--墨竹工卡--拉薩
今天吃完早飯，翻過米拉山口就要到達心中的圣地-日光之城拉薩了！

第11天：拉薩（自由活動）
早晨起床后步行欣賞拉薩，趕到布達拉宮廣場，欣賞傳說中氣勢雄偉的皇宮。如果有要參觀的需要自行前往排隊預（布宮要提前一天排隊，必須用身份證預定，每天限定2000張票，價格200元，第二天進門再買票，但旺季預定比較緊張，最高被炒到過800元一張，請大家自己斟酌，謹防黃牛黨）。完了可以先去大昭寺，（門票85元），八廓街，下午可以去小昭寺參觀參觀。（注：大昭寺附近有很多寺廟，里面大多都不收費，但比較正宗，都是當?shù)厝巳グ莘鸬?，需要寧靜，誠心，不能戴帽子，墨鏡）。
晚上拉薩街頭酒吧酒吧（瑪吉阿米藏味風情餐廳酒吧，瑪吉阿米樓頂?shù)钠脚_是俯瞰八廓街的絕佳地點，八廓東街和八廓南街一覽無余。瑪吉阿米，藏語中即“未嫁娘”之意?，敿⒚走@個名字，出自六世達賴倉央嘉措的情詩，相傳是倉央嘉措情人的名字。而當年倉央嘉措與瑪吉阿米幽會的地方，正是瑪吉阿米所在的那個土黃色小樓。清真寺附近是藏民與維族的混合居住地，也是蟲草交易市場，不過這里的蟲草大多比較昂貴）      
（注：今天活動領隊只帶大家去布達拉宮廣場，一路大昭寺，小昭寺會給大家指明方向，因為拉薩不大，主要景點都在北京路上，無非就是走路，今天也許會走很多路，大家了解清楚地點，個人根據(jù)自己體力，去參觀，去八廓街討價還價，購買自己喜歡的首飾，工藝品，藏藥，藏紅花，時間自己自由支配。拉薩打的很便宜，10元起步，基本走完市區(qū)，所以都是10元錢出租，很方便。）



第12天：拉薩（自由活動）
今天有去布達拉宮參觀的朋友可自行前往。不去的可以休息或自由活動。對藏傳佛教感興趣的朋友可繼續(xù)了解參觀，色拉寺，哲蚌寺，蒼姑寺，羅布林卡，達賴的夏宮，西藏博物館都可以去參觀，當然很多需要收費，而且學生證，教師證都不會減免費用。

第13天：拉薩-羊卓雍錯-拉薩
早上出發(fā)，正午前到羊卓雍錯，從高處俯瞰養(yǎng)活，幽藍碧綠，讓人心爽神怡，好好拍一組照片，留個紀念吧!





第14天：拉薩-當雄-納木錯
今天的風景不能只用美來形容了，都知道西藏有三大圣湖羊卓雍錯、瑪旁雍錯、納木錯。一次遇到兩個不知道你是什么感受。早上出發(fā)前往羊卓雍錯極目望去，一片失真的藍色闖入眼簾，瞬時，藍天共色的湖水曲折縈繞。下午路過當雄來到納木錯，看過納木錯夕陽的人肯定會終生難忘的。納木錯、這世界上最高最美的神湖讓人震撼，仿佛置身于一個藍色的世界。淡藍、淺藍、灰藍、寶藍、深藍以及深邃如墨一樣的藍黑，清澈的讓人不敢去觸摸。讓人感受至深的是藏北那種人跡罕至的壯闊雄渾

第15天：納木錯---當雄—安多
清晨六點起床辛苦一點爬山去看納木錯的日出，遠處的念情唐古拉雪山，納木錯的圣湖，在陽光的照耀下，波光粼粼，一片圣山圣湖，讓你在高處一覽無遺，很多人都想住下不走了。  驅車下山，中午到達當雄，欣賞著青藏線的廣闊無垠，傍晚到達西藏的最后一個縣——安多



第16天：安多-唐古拉山-沱沱河—可可西里-昆侖山—格爾木
清晨七點起床驅車進入無人區(qū)（如果下雪會耽誤行程，上次積雪不容，把我們擋在山上呆了大半天，所以各位需要有思想準備，夏天這種情況會少得多）欣賞著青藏線的廣闊無垠。翻越唐古拉山脈，與青藏鐵路肩并肩進入格爾木。

第17天：格爾木—德令哈—青海湖—西寧

第18天：西寧-蘭州-咸陽
結束了難忘的十幾天旅行，我們收獲了友誼，感動和記憶，這是一次帶給我們終生記憶的旅行，愛生活，愛自由！

費用說明

【活動費用】全程費用3800/元人，(費用包含：全程車輛交通，30w高原旅行意外保險、過路過橋費、司機領隊補助、管理費、公用裝備費等),路途中若遇門票自理，有相關證件者提前備好。提前預交定金1000元。

【費用不含】全程食宿和門票，沿途統(tǒng)一聯(lián)系安排，可根據(jù)個人情況自行選擇，費用AA，豐儉由己。

）。

注意事項

◆全程食宿大家AA：所有食宿和門票，沿途統(tǒng)一聯(lián)系安排，費用AA；當然不用擔心吃不上飯、住不上店，因為這一路我們都很熟悉。之所以這樣安排，是希望把主動權留給大家，根根據(jù)自己的情況來做安排。此次旅行為自由結伴，考慮驢友的不同需求，所以住宿以自由選擇為主，可以路上大家自由搭配。如果假期學生較多，我們建議4人可以合住一個標間，以節(jié)省費用。

◆景點門票費自理：沿途產(chǎn)生景點費用：瀘定橋10元，亞丁景區(qū)150元，米堆冰川100元，騎馬30至100元不等（都是自己和藏民溝通，但一定要上馬前講好價錢，他就不能隨后加價了），布達拉宮200元（學生證，殘疾證可用），大昭寺85元，小昭寺20元，色拉寺65元，羅布林卡60元，納木錯120元，羊湖和藏獒照相50（自己需砍價，沒有固定模式）所有景點大家若覺得不想去我們可以不去，拉薩景點需要自行前往，路途很近。請帶好自己的可以優(yōu)惠的證件，但西藏很多地方證件不太通用）

◆已報名的隊友，如遇特殊情況不能前往，請?zhí)崆?5天說明，訂金全退或轉入下次活動；一周以內(nèi)，訂金自動轉為違約金，用來沖抵已產(chǎn)生訂車費用。您可以自行找人頂替您的位置，并通知我們更換人員名單；如有人報名自動頂替您的位置，則同樣可以退還全額已交訂金款。（因為此次活動名額有限，按往常經(jīng)驗，早早的每期活動就會滿員，還請理解）

◆為什么我們的費用不包含用餐費用？我們認為飲食是最能體現(xiàn)當?shù)匚幕囊徊糠?，更希望隊員能在旅途中自己去發(fā)掘當?shù)氐?a href="http://www.impactinnov.com/forum-20-1.html" target="_blank">美食（而不是我們提前為你準備好）這其中的快樂和魅力只有你自己嘗試了才知道。


◆此次活動名額有限，即日起報名，報滿即止！




.【注意事項】敬請詳細閱讀
    A01、身體條件
    ⑴、進藏者需身體健康，此次活動全部在西部高原，戰(zhàn)線較長，對于有心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，患有器質(zhì)性疾病、以及貧血或高血壓、哮喘的病人，切勿肓目進入，這類疾病對高環(huán)境的適應能力較差，發(fā)生急性高原病的危險性明顯高于其他人。
    ⑵、凡有高血壓、心臟病、腦益血、冠心病、哮喘、貧血等病情或年齡在60歲以上，為了你的安全請勿隱瞞病情，你可另擇其它線路，請勿報品進藏，因隱瞞個人身體狀況造成的一切后果，均有個人全權承擔。
    ⑶、進入高原前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，睡眠和休息要充足，有條件者可適當飲用紅景天、適當服西洋參等輔助性藥物，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應治愈后再進入高原，請不要帶嚴重的感冒進藏。
    ⑷、進入高原后，動作慢一點，別太急，少食、多喝水，這是到高原頭兩天你應該做的，因為動作太快吃得太多都會消耗氧氣。
    ⑸、進入高原后，盡量少洗澡；剛到高源并不是一定不能洗澡，關鍵是要注意不要感冒，雖然我們認為在高原感冒了也并不象傳說中那么可怕，但感冒了難受的總是自己，高原的溫差很大你還沒有把握好，容易受涼。所以建議過一兩天適應來再洗澡。

    A02、心理準備
    ⑴、該線路為特種線路，景色絕對大美，但景點比較分散，行車時間長，切多數(shù)路段路況差，出現(xiàn)換胎，車輛磨損，漏油等，屬于正常情況，敬請理解。
    ⑵、因線路長，跨度大，多數(shù)時候食宿條件相對較差，甚至是經(jīng)常晚點不能保證食宿的時間；旅途艱苦，參與者須具備良好的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)，并作好吃苦的心理準備。由于、部分地區(qū)旅游設施落后、各縣（鎮(zhèn)）之間相隔較遠，所以用餐和到達目的地的時間不定請大家做好心理準備。
    ⑶、保持樂觀情緒，如有心理負擔會加重高原反應，延緩人體適應高原氣候。進入高原每個人都會感到不同程度的高原反應，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會逐步減輕或消失。

    A02、保險責任
    ⑴、此次活動為自助旅行，為戶外愛好者個人自發(fā)組織，統(tǒng)一購買保險，如有意外，將有保險公司給予賠償，組織者不承擔任何法律責任。
    ⑵、如有安全意外發(fā)生，保險部分為首要承擔者；組織方會在緊急情況下在能力范圍內(nèi)全力組織救助，但不承擔法定以外的連帶責任；未按時提供個人身份信息，視為自動放棄保險；

    A03、自助形式
    ⑴、參團人員應充分了解本團隊性質(zhì)(自助游)，沒有固定的服務模式和標準，活動純屬自助游，行程有可能根據(jù)當?shù)貙嶋H情況而改變，同時領隊有權在處置突發(fā)事件時對線路和行程做以調(diào)整！
       ⑵、此行程經(jīng)常不能按時抵達就餐點，同時所經(jīng)地區(qū)多為少數(shù)民族地區(qū)，條件有限、物質(zhì)匱乏，用餐多有不合口味之處。所以請參團客人諒解，自備少量足夠的干糧、零食、礦泉水等食品在途中食用。

    A04、組織紀律
    ⑴、聽從領隊安排，團結互助，相互理解，有組織，有紀律。鑒于現(xiàn)在西藏的特殊情況，請客人注意安全，切記不要私自脫離團隊或改變行程；貴重財物請寄在賓館前臺，不可放在房間，晚上出去游玩請結伴同行，務必在晚上12：00點之前回賓館，以免影響第二天的行程。
    ⑵、在不影響行程時間的前提下增加或減少景點必須經(jīng)團隊多數(shù)隊員認可（少數(shù)服從多數(shù)，不愿參加的隊員可根據(jù)情況在景區(qū)大門等候或在住宿處自由活動）。

    A05、中途退出
    ⑴、隊員因個人原因，旅途中出現(xiàn)嚴重的身體不適或其他原因，途中自行脫團者，與活動所有協(xié)議終止，我們不再承擔任何責任！所有費用不做任何退還！
    ⑵、因個人原因造成沒有參加某次“已預定好的景點或團餐、住房”，所有費用概不退還。產(chǎn)生一切后果由隊員自負，旅行社不承擔責任。

    A06、個人藥品
    西藏地處高原，大部分客人會或多或少有高原反應，只要注意休息飲食得當（切勿吃的太飽，增加腸胃負擔），自然會克服；可適當服用一些藥品，如：高原安、紅景天、諾迪康等，嚴重者可適當吸氧，或吊鹽水；也需備防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一.抗高原反應藥物（紅景天膠囊、肌苷口服液等），紅景天最好在出發(fā)前一周開始服用。
    請預備“感冒藥、止瀉藥、潤腸藥、腸胃藥、創(chuàng)可貼、阿斯匹林、安定、云南白藥、維生素、葡萄糖”等個人常用藥品。

    A07、準備路餐
    由于西藏線路長，許多時間是在車上，難免不能按時吃飯，請隊員帶一些零食及餅干，西洋參可幫您提神，可捎帶一些。為了防止飲食不習慣或被堵在半路上，可以帶上：巧克力、牛肉干、榨菜、餅干及其他個人愛好的食品和零食，最好是含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因為嚼口香糖可以緩解耳鳴頭痛，注意不要過密，會引起口干。

    A08、防曬防寒
    ⑴、西藏地處高原，天氣干燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線十分強烈，應準備太陽帽、墨鏡、防曬霜，以免灼傷皮膚和眼睛。帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片、潤唇膏可緩解干燥帶來的鼻喉等不適。
    ⑵、由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準備足夠的御寒衣服，在陰暗的寺院殿堂里待時間長了也是很寒冷的。以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。另外，保持身體的干燥也很重要。建議帶一些厚點的衣服（沖鋒衣褲、抓絨衣、保暖內(nèi)衣褲、雨具、襪子和內(nèi)褲多帶點），最好穿登山鞋或防水性比較好的旅游鞋。
    ⑶、高原氣候早晚溫差極大，藏北終年（包括7、8月份）穿棉衣，最高溫度攝氏4-5度，在7、8月份也下雪，拉薩7月份白天日照強，達攝氏30度，太陽下山后降至10度，夜晚有時下雨、雪，所以要帶羽絨服（連帽子最好）、羊毛衣、手套、保暖鞋（請勿穿皮鞋、高跟鞋）；帶上厚一點的外套，到各旅游目的地基本都要經(jīng)過海撥5000米左右的高原美景，你不能只呆在車上看別人玩吧。

    A09、入鄉(xiāng)隨俗
    尊重藏族風俗，搞好民族團結，為建設和諧西藏盡自己的一份力！沿途系民族地區(qū)內(nèi)，請朋友尊重當?shù)刈诮绦叛觥⒚耧L民俗，不要以城市人的心態(tài)及標準去衡量當?shù)貤l件。
    活動中經(jīng)過瑪尼堆時，可添加石頭，忌諱取走瑪尼石，也不可亂翻亂動，更不能上去踩踏。

    A10、衛(wèi)生環(huán)保
    長途行車，車是這個行程中陪伴我們時間最長的家，車如家，請自覺維護車內(nèi)衛(wèi)生，果皮紙屑請裝袋，活動中愛護環(huán)境，不拋灑垃圾，珍惜生靈，不傷害野生動植物。

    A11、銀行分布
    身份證、銀行卡，帶夠路上所需現(xiàn)金（食宿門票等費用），銀行卡最好是農(nóng)行的，沿途農(nóng)行網(wǎng)點多，方便，要到了八一和拉薩才有建行、中國銀行、工行。

    A12、手機信號
    沿線城鎮(zhèn)基本上都通手機，信號受天氣影響較大，有時不是很好；目前，中國移動（全球通、神州行），中國聯(lián)通，天翼，在主要的城市，都能夠正常使用。

    A13、個人物品
    ⑴、個人洗刷物品以及拖鞋，充電器、插線板，特別是“相機電池要多帶點，路上沒有賣的，數(shù)碼相機要帶夠卡或數(shù)碼伴侶”；
    ⑵、途中日夜兼程，外出攝影早出晚歸，都均須備有手電筒或頭燈及電池；
    ⑶、氧氣袋，高山缺氧，抵格爾木后到藥房、醫(yī)院自購氧氣瓶。途中經(jīng)過海拔5200多米的唐古拉山口，以防缺氧意外發(fā)生；
    ⑷、旅行水壺，高原宜多喝水；有潔癖者自帶抓絨睡袋。

    A14、關于領隊
    領隊的責任是在不破壞自然生態(tài)原則下，領引大家、幫助大家完成一次安全、愉快、成功的戶外之行；行程中如遇不可控因素，領隊有權根據(jù)實際情況，修改計劃或提前結束計劃；領隊不是導游、也不是保姆，沒有義務為任何人提供單方面服務；為保障全隊的安全，敬請認可領隊、配合領隊；

    A15、雙方義務
    組織者（或領隊）為約伴人，僅負責聯(lián)系包租車輛，并義務落實門票、住宿、向導等事宜；其他相關事務以及引發(fā)的費用由所有參隊人員共同承擔，協(xié)作完成；凡報名參加者均視為具有完全民事行為能力人，如在活動中發(fā)生人身損害或財產(chǎn)損失后果，約伴人不承擔任何賠償責任，由受損害人依據(jù)法律規(guī)定和本申明依法解決。

    A16、風險約定
    報名者須認可《特別申明》，接受個人風險自負的原則，方可報名。反之，請勿報名；但凡報名者均視為接受本《申明》，同意自行承擔此次活動中的所有風險，包括利用交通工具及其他第三方設施的風險；代他人報有義務向被代報名者轉達此《申明》，被代報名者如遭受人身損害，賠償責任約伴人或領隊同樣不承擔。隊伍集結完畢活動開始，本申明即時生效，散隊后自動失效；

    A17、特別提醒
    1、請務必隨身攜帶身份證。
    2、參觀布達拉宮需要身份證件，小孩帶戶口本。
    3、由于布宮門票緊張，所以我們保留根據(jù)布宮門票時間而調(diào)整行程先后順序的權利。
    4、最重要的就是帶上一份好心情

【民俗禁忌】
    B01、獻哈達：獻哈達是藏族最普遍的一種禮節(jié)，是對人表示歡迎、誠心、忠誠的意思。
    B02、敬酒茶：敬客人酒時，客人須用無名指沾酒對空彈三下，然后啜三口，每喝一口主人都要斟酒，最后再喝干，稱為“三口一杯”，是藏族最正規(guī)的飲酒禮節(jié)，經(jīng)過“三口一杯后”，才可以隨意喝酒。喝茶則是日常的禮節(jié)，客人進屋坐定，主婦或子女會來倒酥油茶，但是客人不必自行端茶，待主人捧到你面前時才能接過來喝。這樣才算的懂禮貌，忌用單手接遞物品。。
    B03、藏民伸舌頭：是表示尊敬或不好意思而非嘲笑，合十則是一種禮節(jié)。
    B04、和藏民打招呼時：一般要在其名字后面加一個“啦”字以示尊稱，走路時不搶在他人前面，相遇必先禮讓。其次在飲食方面，還有喝不作響，爵不出聲，食不滿口等規(guī)矩。
    B05、步入藏民的帳篷、居室：不可用腳踩門檻，男的坐左邊，女的坐右邊。
    B06、未經(jīng)同意不能隨意進入寺廟的佛殿：在一些偏遠的寺廟尤其重要啊。入廟后不可吸煙。廟內(nèi)東西觀看無妨，但不可亂摸及用手指指點點，不經(jīng)允許不能拍照。有些地方還不可以逆時針方向行進，有些密宗殿是不準女人進入的，在西藏不尊重經(jīng)典、喇嘛、寺廟會受到指責。路過寺廟、旗桿、瑪尼堆、佛塔、都要順時針繞一圈。
    B07、藏族最大的禁忌是殺生：受戒的佛教徒在這方面更是嚴格。雖吃牛羊肉，但他們不親手宰殺。藏族人絕對禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚肉。
    B08、禁忌在別人跟前或后背：吐唾沫、拍手掌、放屁。忌諱用手觸摸別人頭頂。
    B09、行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設施：必須從左往右繞行，信仰苯教的則從右邊繞行。不得跨越法器，火盆。經(jīng)筒，經(jīng)輪不得逆轉。
    B10、進寺廟時：忌諱吸煙、摸佛像、翻經(jīng)書、敲鐘鼓。對于喇嘛隨身佩帶的護身符、念珠等宗教器物，更不得動手撫摸；在寺廟內(nèi)要肅靜，就座時身子要端正，切忌坐活佛的座位。
    B11、忌諱用手指去指佛像、唐卡、經(jīng)書和壁畫：要用手掌象上平指以示敬意。忌用有藏文的紙當手紙或擦東西。

【關于西藏】初入西藏必讀
    C1、高山反應：最重要的是高山反應，西藏地區(qū)平均海拔4500米，大氣含氧量只及平地七成左右，初抵步者，往往有或輕或重的高原反應；出發(fā)前要先留意自己的身體狀況，如果患有重感冒、長期咳嗽、多痰等呼吸系統(tǒng)疾病，又或有心臟病、高血壓者，就不宜參團；初抵步者的高山反應各人不同，普通有頭昏、頭痛、肚瀉、食欲減退等，只要多飲開水，休息一至兩天，癥狀就會消失，適應期一般在3-4天，高山反應是正常現(xiàn)象，無需多慮和恐懼。在高原，無論什么時候、在什么地方，行動切忌過急、過劇，不能跑步，不能閉氣。平時多喝水，睡眠要充足，不要吸煙、飲酒、跳舞等；
    C2、入鄉(xiāng)隨俗：這里重要戒條，青藏地區(qū)的民風，深受宗教影響，有些習慣不能以城市人的心態(tài)標準來衡量，不要去計較和指責他們的“休閑”、“懶散”和“貧窮”，不要和司機吵架，不要離團觀天葬，偶一不慎，就會\觸怒當?shù)厝耍鸩槐匾娘L波；有關藏族、回族的風俗習慣、禁忌等，大家要小心留意、緊記在心；
攝影禁忌：西藏寺廟建筑風格獨特，遇上節(jié)日，藏人衣著更是華麗，色彩繽紛，這些地方則注明付款才可拍攝，每張50元或更高價，請勿偷拍，偷拍后果是十分嚴重的。拍攝人物，尤其是婦女，也要小心，藏人未必都喜歡被人拍攝，為免不必要的麻煩，取景前最好先打招呼；
    C3、其他小節(jié)：以下一些小節(jié)也是值得注意的，藏人不喜歡吐痰，但是都喜歡將玻璃往地上拋，因此平時外出必須穿厚底鞋，若穿拖鞋就要小心，免有損傷。當?shù)刂伟菜闶遣诲e，沒有什么大案，但小偷很多，車站、巴士上、八角街附近都是黑點，要小心財物。若在偏遠地區(qū)及夜間外出應結伴同行，不要單獨行動，不要掉隊和離隊；
    C4、政治問題：在西藏，政治問題是十分敏感的，無論在任何場合，不論對方是藏人、外國人或自己人或團友，都不宜討論西藏問題，作為一個游客，明哲保身為上；
    C5、遇到麻煩：旅途中，若與當?shù)厝税l(fā)生沖突，應以禮讓為上，切忌動手或爭吵，無論誰是誰非，都要忍讓對方，不要爭論，并及時報告領隊、導游處理；
    C6、團隊精神：旅途中，切忌我行我素，要有集體團隊和時間觀念，在高原氣候惡劣，有時行走一天也無人煙，若掉隊或沒有按預定計劃到達住宿地，都是很危險的
    C7、道路住宿：旅途顛簸、食宿條件較差，這是客觀存在的事實，希望大家不要過多抱怨，并做好吃苦的心理準備；
    C8、互相配合：此線旅途長且艱難，大家要應本著團結友愛的精神，互相幫助、互相支持、互相鼓勵、互相理解，并積極配合領隊、司機完成旅途工作，使旅途愉快和順利。