青春常在,永遠(yuǎn)十八是很多人的追求,但是真正實(shí)現(xiàn)的卻沒有幾個(gè)人。近年來越來越多的人死于心腦血管疾病,心腦血管疾病也越來越呈現(xiàn)出年輕化的態(tài)勢(shì)。
那么,想要年輕該怎么做?小編告訴大家:想要年輕,就要經(jīng)常給血管洗洗澡!每天"洗"1次,血管干凈,99歲都不老! 血管洗個(gè)澡,健康活到老
血管老,人就老。人體就像一棵大樹,血管如同根系,它們保持年輕,人才能永葆活力。給血管洗個(gè)澡,健康活到老,趕緊行動(dòng)起來吧!
這3種食物給血管洗個(gè)澡
這3種食物是血管的保護(hù)傘,常吃這3種食物,血管年輕不會(huì)老! 黑豆——血液循環(huán)催化劑 黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環(huán)。這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質(zhì),對(duì)于血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。
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2017-10-13 17:21 上傳
蕎麥面——強(qiáng)韌血管 蕎麥的營養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木猓赜械馁嚢彼?、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的“完美食品”。
除此之外,蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1,促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿,以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分可以改善凈化血液、強(qiáng)健血管。
卷心菜——血管更加有彈性
卷心菜對(duì)于血液健康可說得上是絕對(duì)功臣,其除了會(huì)有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外。
卷心菜還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,保護(hù)血管黏膜,加速血液循環(huán),讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。
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2017-10-13 17:21 上傳
運(yùn)動(dòng)給血管洗澡 生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)是永恒的話題。首先,運(yùn)動(dòng)可以很好的鍛煉血管,提高血管運(yùn)輸血液的能力,延緩血管的病變,是血管更年輕。
名醫(yī)池谷敏郎以他行醫(yī)多年的經(jīng)驗(yàn)發(fā)明了一套體操,動(dòng)作簡單,不需要任何器材,每次1分鐘就能達(dá)到健身,降低血管年齡,并能有效預(yù)防心血管疾病。 這套操就叫:原地小跑步體操 這是池谷敏郎耗時(shí)30年心血所發(fā)明,只要一點(diǎn)時(shí)間、空間便能進(jìn)行的簡單運(yùn)動(dòng)。
不管你是學(xué)生、上班族、家庭主婦或退休人員,隨時(shí)抽個(gè)空在原地小跑步1分鐘,一天3次,據(jù)說一周后血管年齡可降低9歲,還能強(qiáng)化骨骼、肌肉……
做法:
首先放松肩膀,手臂自然擺動(dòng),但腹部需用力挺著,腳尖墊起來,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分鐘。
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2017-10-13 17:22 上傳
功效: 進(jìn)行原地小跑時(shí)能血液循環(huán)會(huì)加速活化,制造出能夠修復(fù)及擴(kuò)張血管的一氧化氮,能夠有效預(yù)防動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等疾病。
喝水給血管洗澡
上班一族經(jīng)常忙起來忘記喝水,這是不好的現(xiàn)象。水是身體的重要組成部分,水可以清醒身體,也是清洗血管的一大法寶。
首先,喝水可以降低血液的黏度,減少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。從而擁有年輕干凈的血管。
其次,喝水可以加速身體的新陳代謝,減少血液內(nèi)毒素的停留,使血管更健康。
再次,喝水間接的促使上班一族運(yùn)動(dòng),上班族很容易因?yàn)榫米忌霞膊。人嗳?,走路的同時(shí),健康血管。
而且喝水可以怎講飽腹感,減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病,從另一方面保護(hù)血管。
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2017-10-13 17:21 上傳
睡眠給血管洗澡
睡眠是第一大長壽運(yùn)動(dòng),充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦,還可保護(hù)血管。
第一,睡眠讓血管放松,上班族在工作時(shí),動(dòng)腦和動(dòng)手都需要血管不停的運(yùn)輸血液,血管處于緊張收縮狀態(tài)。而失眠是人體血液流動(dòng)穩(wěn)定,血管從緊張中擺脫出來,血液流動(dòng)更加暢通。
第二, 睡眠可以血液內(nèi)毒素,睡眠是最佳的排毒時(shí)刻,可減少血液中毒素在血管壁上的沉著,保護(hù)血管不老化。
第三, 睡眠可以降低膽固醇,膽固醇是血管硬化的殺手,充足的睡眠降低膽固醇,避免血管壁內(nèi)的“垃圾”沉淀。
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2017-10-13 17:21 上傳
給血管洗個(gè)澡,是年輕血管的開始!食物、運(yùn)動(dòng)、喝水、睡眠都是給血管洗澡的方式,不必花費(fèi)太多的資金。太多的時(shí)間,從現(xiàn)在做起,您會(huì)擁有更年輕的身體。 好的方法不要忘記發(fā)給您的家人看看,祝大家都擁有年輕的血管,健康的身體!
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