經(jīng)常帶皮吃紅薯的人都看看吧！朋友圈都炸開鍋了

小草哥哥

紅薯（又叫地瓜）不但營養(yǎng)豐富口感好，

而且渾身上下都是寶，

葉子桿子也能吃！

天氣轉(zhuǎn)涼了，

現(xiàn)在正是吃紅薯的好季節(jié)~

紅薯白薯功效大不同  

白皮白心的紅薯能潤澤肌膚，因此皮膚粗糙的你一定要多吃，勝過各種護膚品。 而紅皮紅心的紅薯，補氣血，效果堪比紅棗，并且不易產(chǎn)生濕熱。臉色蒼白血氣不足的女性一定要常吃紅心紅薯，有效改善氣色。

紅薯藤降血糖  

不僅紅薯能吃，紅薯藤入菜也超美味，關(guān)鍵還能降血糖，糖尿病朋友一定要多吃！只需將紅薯藤老稈外的一層皮撕掉，將內(nèi)部的稈掐成段，配上辣椒和花椒炒著吃，口感就像空心菜，好吃極了！

帶皮吃紅薯，吃了不脹氣  

許多朋友吃紅薯時都喜歡去掉皮，其實紅薯皮可是個好東西。紅薯肉補脾胃，紅薯皮助消化；紅薯肉補氣，紅薯皮通氣；紅薯肉偏酸性，而紅薯皮偏堿性，兩者搭配起來吃效果才最好！自己洗干凈蒸的紅薯皮可以吃，但外面烤紅薯的皮由于都焦化了，含致癌物，所以再香也千萬別吃哦！

吃紅薯的七點好處：   

1、補充能量、有益氣力

紅薯能供給人體大量的粘液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。

2、減肥又美容

據(jù)科學(xué)研究表示：紅薯的熱量低，只有大米的1/3，所以吃了之后不必擔(dān)心會發(fā)胖，反而可起到減肥作用。此外，紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。

3、防止便秘

紅薯含有大量膳食纖維，刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。能有效預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌。

4、抗癌作用

紅薯中含有一種化學(xué)物質(zhì)叫氫表雄酮，可以用于預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌。常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過低會增加得癌癥的風(fēng)險。

5、預(yù)防心血管疾病

紅薯富含鉀、β－胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。β－胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。

6、預(yù)防肺氣腫

為什么一些長期吸煙者活能到90歲以上且沒發(fā)生肺氣腫，可能與他們?nèi)粘ｏ嬍持芯S生素A含量豐富有關(guān)。研究人員建議那些吸煙者或被動吸煙者最好每天吃一些富含維生素A的食物如紅薯，以預(yù)防肺氣腫。