攢了一夏天的“濕毒”，3招排出來，秋冬才能健康不生?。?/span>

雷佳羊

秋風(fēng)起，天氣轉(zhuǎn)涼。我們身上的衣服也漸漸的從短衫變成了長袖。秋季的來臨，意味著濕冷也來了。在經(jīng)過一個夏天的悶熱潮濕，身體內(nèi)積聚了很多濕氣、熱毒，如果不能在秋天將它們排出來，淤積到冬天，身體就會變差，甚至導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。從而身體就很容易出現(xiàn)腹內(nèi)脹痛和食欲不振、拉肚子的現(xiàn)象，如若形成了濕邪，就會嚴(yán)重影響我們的健康。

如何判斷自己是不是有濕毒？

1、起床時：看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

2、濕氣重：小肚子大

中醫(yī)認(rèn)為：脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。濕氣重導(dǎo)致水濕留在人的身體內(nèi)，脾胃受損，水濕也就無法順利排出來，然后慢慢的就會造成小腹的水腫，這種情況其實嚴(yán)格來說還不是肥胖，因為只有小肚子那里會顯得比較大。

3、如廁時：看大便

現(xiàn)在的人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無法正常。大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

4、刷牙惡心，感覺嗓子里有痰

看早上起來刷牙的時候，有些人就會嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

這些都是濕氣重的表現(xiàn)，不妨看看自己有沒有：

1、頭發(fā)愛出油

2、面部油亮

3、睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)

4、耳內(nèi)濕(耳禪濕 )

5、陰部潮濕

6、小腿腫脹

7、前胸后背起痘痘，還有腦門也是。

加重濕氣的幾個壞習(xí)慣：

1、熬夜

十一剛過，很多人習(xí)慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養(yǎng)生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚于11點，中午再睡半個小時。

2、愛吃涼

中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會。因此不易過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

3、穿得少

天氣轉(zhuǎn)涼了，很多人還穿著露腳脖的褲子，趕時髦的代價是脾胃受傷。裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。

4、口味重

腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

三拍，輕松趕走一身濕氣！

拍手

體內(nèi)濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現(xiàn)青色或紫色。經(jīng)常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去。

拍肘窩

拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續(xù)拍打5~10分鐘，就會出現(xiàn)青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應(yīng)物。

拍腘窩

在腘窩(也就是膝蓋后的凹陷)的中心點上，有一個重要的穴位——委中穴，走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個通道上的一個重要排污口。如果這里不通暢，體內(nèi)的濕氣排不出去，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。空閑時候，拍打腘窩5~10分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排污口調(diào)理通暢，體內(nèi)的濕氣就能順利排出來了。

除了三拍，還有一種比較簡單的祛濕方法，那就是自制祛濕茶喝。

自制蒲公英馬齒莧茶

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包，每天一包熱水沖泡代茶飲，可健脾祛濕。

功效：健脾又祛濕，適合體內(nèi)濕氣重者。

此方由經(jīng)典祛濕方紅豆薏仁改良而成，加入其它幾味中草藥，既健脾，又祛濕，效果升級加倍！

方解：

此方為傳統(tǒng)祛濕方紅豆薏仁的改良方，蒲公英用其來祛濕毒是最為適宜的，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結(jié)核?！逼压⒖蔀a火除濕，可以改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

野菜馬齒莧，味甘酸，入心、肝、脾、大腸經(jīng)。清熱解毒，利水去濕，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿卜素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！

濕氣重，你占了幾條？