花之吻春困解乏妙招

果樹苗

[size=0.8]困。春困。睡不醒。一直想睡。打下這幾個(gè)字的時(shí)候，上眼皮和下眼皮還在持續(xù)曖昧中。春天來(lái)了，萬(wàn)物復(fù)蘇，可瞌睡蟲也如影隨形。一坐下來(lái)便想睡覺(jué)，特別是午飯后愈加明顯。晚上睡不夠，白天睡不醒，如果你也是這樣，那么恭喜你，“春困”找上你了！
[size=0.8]為什么會(huì)春困？
[size=0.8]春困是季節(jié)轉(zhuǎn)換帶給人們的一種生理變化反應(yīng)。從寒冷的冬天到溫暖的春天，人體從受到低溫刺激、血液流量減少、汗腺與毛孔閉合以減少熱量的散發(fā)到隨著氣溫的升高、皮膚血液循環(huán)旺盛起來(lái)，供給大腦的血液變少，供氧量下降。大腦受到抑制，故而感到困倦，總覺(jué)得睡不夠。
[size=0.8]如何KO春困？
[size=0.8]還是得睡，合理地睡
[size=0.8]得有良好的作息習(xí)慣。這句話老生常淡，但是實(shí)踐之后就知道有多好使了。每個(gè)人的睡眠情況不同，有人睡五六個(gè)小時(shí)便能精力充沛，而有的人睡十個(gè)小時(shí)卻是越睡越困。睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短，保證正常成年人睡眠在6-8小時(shí)即可。不熬夜，中午小憩，身體機(jī)能得以調(diào)整，才能遠(yuǎn)離“睡不醒”。
[size=0.8]勤于運(yùn)動(dòng)，拒絕“睡不醒”
[size=0.8]要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)的好處自不必多說(shuō)，不僅利于身體健康，更是有利于心理健康；不但能保持大腦高效工作，還有利于創(chuàng)意思維的散發(fā)。所以，朋友們，你確定不要運(yùn)動(dòng)一下嗎？想想戶外清新的空氣、仰望藍(lán)天白云、沐浴花草芬芳，選一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)，和朋友、愛(ài)人或者孩子一起，將“睡不醒”滅于無(wú)形。
[size=0.8]吃這些個(gè)，包你不困
[size=0.8]需相得益彰的合理膳食?！按合酿B(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，春季飲食養(yǎng)生以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。飲食調(diào)養(yǎng)宜多甘少酸、清香可口、易消化、少油膩，攝取足夠的蛋白質(zhì)，如魚和瘦肉；補(bǔ)充人體必備的微量元素和維生素，如胡蘿卜、菠菜、蘋果等蔬菜水果。當(dāng)人體從這些食物中吸取豐富的營(yíng)養(yǎng)素之后，養(yǎng)肝健脾相得益彰，就會(huì)使你精力充沛，踢走“睡不醒”。
[size=0.8]一年之計(jì)在于春，一春之美在于早。
[size=0.8]“春困”其實(shí)是自然氣候作用于人體的一種結(jié)果，是一種正常的生理現(xiàn)象。湯溝建議您遵從春季養(yǎng)生的自然規(guī)律，早睡早起、勤于運(yùn)動(dòng)、合理膳食。如此一來(lái)，人的氣血舒暢，就有精神、有活力，就能永遠(yuǎn)和“春困”說(shuō)拜拜啦！

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